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    治愈拖延癥的有效方法

    時間:2021-01-13 19:57:57 英語學習方法

    治愈拖延癥的有效方法

      別指望著拖延。如果你發現自己說出“我今晚沒法兒做這個,我整晚都要寫論文”這樣的話,那你就是一個拖延癥重癥患者了。為啥?因為事實上你正打算拖延——這意味著拖延是可以按計劃進行的。因此,這也表明你也可以計劃著不要在截止日期前幾天每晚熬到深夜。

      把事情分成幾個小項目。想一個主題,先做研究的第一部分,檢測結果,寫初稿,在截止日期前幾天完成除了幾個小細節外幾乎全部的內容。把事情分成幾個小項目不僅僅可以讓你的工作量容易掌控,還可以避免你把工作全留到最后一分鐘。

      自行把截止日期提前。論文15號要提交嗎?在12號把它寫完(不是試著寫完,而是真的寫完)。你要騰出時間來專注于寫論文,給助教、導師、或是學術中心提前過目,并且,你懂得的,在14號晚上處理一出舍友的大戲。

      找一個方法對自己負責。對自己負責對避免拖延癥大有裨益。找一個朋友——同班的、同宿舍的、同俱樂部的.——一起對自己負責,比平常更早地完成任務。如果你提前完成認為,要給自己設置獎勵機制,同樣的,如果跟不上腳步也要設置懲罰機制。

      和朋友一起學習。和一個朋友一起學習(一個真正能夠一起學習的朋友,而不是相約聊天的朋友)可以讓你更專注于手邊的任務。你們可以互相檢查進度,約定時間一起完成任務。要與朋友的學習會面失約可比放棄自己的學習計劃難得多。

      聰明地開始。別指望在一周內改掉自己的拖延習慣。試著讓自己在這個學期內不要在一兩門課上出現拖延的情況。小習慣更容易保持。

      有耐心,就像所有壞習慣一樣,學著避免拖延也需要時間(諷刺啊!)。對自己有耐心,并長時間保持不要拖延也是該過程的一部分。

      有需要的話找別人幫忙。拖延常常是孤單的:比如你熬夜,這時只有你自己,寫論文或寫報告。但是團隊在你計劃過程中給予的幫助可以讓你學會不要拖延。比如,你在論文寫作中心的預約可以幫你把論文寫得更好,這從一開始就可以給你指導避免拖延,也會讓你對自己負責。畢竟,在大學里并非事事只能靠自己,對嗎?好好利用學校能提供的資源。

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