健身活動(dòng)方案
為了確保事情或工作有效開展，時(shí)常需要預(yù)先制定一份周密的方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則、步驟和安排等。寫方案需要注意哪些格式呢？下面是小編為大家整理的健身活動(dòng)方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
健身活動(dòng)方案1
一、活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)
1、領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：xx
副組長:xxx
成員：xxx、xxx、xxx、xx、xx
2、領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)機(jī)構(gòu)
領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)3個(gè)工作組，具體負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的組織安排、宣傳和后勤保障工作。
（1）組織協(xié)調(diào)組，由工會(huì)負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的組織、協(xié)調(diào)和活動(dòng)過程中出現(xiàn)的突發(fā)事件等。
（2）宣傳報(bào)道組，由公辦室負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳、媒體報(bào)道、攝像、標(biāo)語橫幅、院旗、突發(fā)事件用車等。
（3）醫(yī)療保障組，由總務(wù)處負(fù)責(zé)。
主要負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的醫(yī)療保障，提供一名隨隊(duì)醫(yī)生。
二、參加人員
身體狀況適宜參加登山健身活動(dòng)的全體在崗教職工（含學(xué)院聘用人員）。
三、活動(dòng)安排
1、活動(dòng)時(shí)間：2017年12月16日上午8:30在瑯琊山北大門內(nèi)側(cè)集合出發(fā)（如有特殊情況另行通知）。
2、活動(dòng)路線:徒步登山活動(dòng)（瑯琊山北門內(nèi)側(cè)—醉翁亭—瑯琊寺—南天門牌坊）。
3、拍照及宣布比賽名次地點(diǎn)：瑯琊寺前大松樹轉(zhuǎn)盤
4、報(bào)名程序：以各系、部、處、室為單位報(bào)名并于在12月13日下午下班前把名單報(bào)到工會(huì)章敏老師處。
5、活動(dòng)流程：
（1）本次活動(dòng)由本人自行前往指定集合地點(diǎn)，并由各分工會(huì)工作人員集中登記。
（2）到達(dá)徒步登山起點(diǎn)后，男女按年齡45歲以上以及45歲以下（含45歲）兩年齡段分設(shè)四組（男甲、男乙、女甲、女乙），由各分工會(huì)工作人員清點(diǎn)人數(shù)，統(tǒng)一發(fā)令開始徒步登山活動(dòng)。
（3）活動(dòng)結(jié)束后由工會(huì)相關(guān)人員清點(diǎn)人數(shù)并登記獲獎(jiǎng)人員名單，最后教職工自行回家。
四、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
根據(jù)四個(gè)組報(bào)名情況分別設(shè)立一、二、三等。
五、活動(dòng)要求
1、對所有參加人員的要求：
（1）本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng)，要求廣大教職工積極參與，并提前安排好工作，按時(shí)參加登山活動(dòng)。
（2）整個(gè)活動(dòng)中必須牢固樹立安全意識(shí)和大局意識(shí)，嚴(yán)格遵守紀(jì)律，加強(qiáng)自我保護(hù)，維護(hù)學(xué)院榮譽(yù)。
（3）進(jìn)入景區(qū)后，必須遵守景區(qū)規(guī)定，不攜帶火種上山，不隨意丟棄垃圾，不破壞景區(qū)植被。
（4）不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，在狹窄的路段逗留時(shí)千萬不要擁擠。
2、對各系、部、處、室的'要求:
（1）廣泛宣傳，認(rèn)真組織，確保參與面廣，成績優(yōu)異。
（2）明確任務(wù)、落實(shí)責(zé)任，確保活動(dòng)有序，生命和財(cái)產(chǎn)安全。
（3）活動(dòng)期間，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人和有關(guān)人員必須保證手機(jī)暢通，并及時(shí)與工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)溝通情況。
（4）登山開始前和活動(dòng)結(jié)束前，各系、部、處、室負(fù)責(zé)人務(wù)必及時(shí)清點(diǎn)人數(shù)。
3、對活動(dòng)工作人員的要求:
（1）盡職盡責(zé)，堅(jiān)守崗位，熱情服務(wù)。
（2）通訊順暢，溝通及時(shí)，反映迅速。
六、溫馨提示
1、凡參加此次登山活動(dòng)的相關(guān)人員必須攜帶身份證以便入口處檢查。
2、穿著要寬松，尤其褲子要寬松，運(yùn)動(dòng)服裝最好。最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，注意防滑。
3、登山活動(dòng)往返大約需要1小時(shí)左右，請根據(jù)自己身體狀況量力而行。如果參加人員體力不允許爬到山頂，就可根據(jù)時(shí)間情況，在山下休息。
4、登山前做熱身運(yùn)動(dòng)，特別是腳踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開。
5、登山時(shí)要團(tuán)結(jié)友愛，相互照應(yīng)，最好不要獨(dú)行。
6、登山時(shí)水自備。
xx技師學(xué)院
日期：
健身活動(dòng)方案2
一、 活動(dòng)目的：為活躍員工業(yè)余生活，增加企業(yè)活力，展現(xiàn)員工健康向上的.精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，特組織本次職工娛樂活動(dòng)，使員工身心得到放松，更為積極的參與工作。 本次職工娛樂活動(dòng)為體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神、集體榮譽(yù)感，各項(xiàng)活動(dòng)都以部門為單位組織參賽。
二、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組：組長：成員：
三、活動(dòng)內(nèi)容：
（一）、乒乓球比賽（男、女兩組）：
1、時(shí)間：4月26日——27日早上6：45——8：302、
地點(diǎn)：三樓員工活動(dòng)室
3、項(xiàng)目組織人：
4、比賽方式：每局11分，預(yù)賽三局兩勝制，1/4決賽以后五局三勝制。
5、部門限定人數(shù)男女各4人。
（二）、象棋比賽（男女同組）
1、時(shí)間：4月26日，14：00——17：302、地點(diǎn)：三樓大會(huì)議室
3、項(xiàng)目組織人：
4、抽簽淘汰賽，三局兩勝制
5、部門限定人數(shù)男女各4人
（三）、跳棋比賽（男女同組）
1、時(shí)間：4月26日，14：00——17：002、地點(diǎn)：職工食堂
3、項(xiàng)目組織人：
4、抽簽淘汰賽，三局兩勝制5、部門限定人數(shù)男女各5人
（四）、跳繩比賽：1、時(shí)間：4月27日早上7：00——7：452、地點(diǎn)：后院
3、項(xiàng)目組織人：
4、比賽方式：由各部門推選參賽人數(shù)名，初定每部門5人；以一分鐘跳得最多者為勝利。
（五）、拔河比賽（6男5女組一隊(duì)）一隊(duì)： 二隊(duì)： 三隊(duì)：四隊(duì)：
1、 時(shí)間：4月29日14：30
2、 地點(diǎn)：后院
3、 項(xiàng)目組織人：
四、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
1、各項(xiàng)比賽個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)取前三名
2、（一）、（二）、（三、（四）、項(xiàng)比賽前十名記分第一名10分、第二名9分依次類推第十名1分，最后各參賽選手以部門為單位記總分，評出團(tuán)體獎(jiǎng)3、部門參賽人數(shù)不足規(guī)定人數(shù)者可依據(jù)實(shí)際情況報(bào)參加人數(shù)也可以作出棄權(quán)。
五、費(fèi)用支出(略)：
六、注意事項(xiàng)：
1、要注意安全，做好防護(hù)措施。
2、各部門安排好班次，不能影響正常工作。
3、各部門要組織好自己拉拉隊(duì)的秩序。
4、部門報(bào)名人數(shù)超出最高限額人數(shù)時(shí)可自行組織選拔賽。
七、其它： 各部門請將各參賽項(xiàng)目的報(bào)名名單于4月22日前報(bào)辦公室。辦公室負(fù)責(zé)后勤保障工作，準(zhǔn)備比賽道具等。
健身活動(dòng)方案3
一、 活動(dòng)宗旨
迎接20xx年的元旦佳節(jié)，營造喜慶熱烈、文明祥和、健康和諧的節(jié)日氛圍。唱響“全民健身，你我同行”主題，彰顯“團(tuán)結(jié)、友誼、進(jìn)步”的體育精神，促進(jìn)企業(yè)之間交流，增進(jìn)友誼。豐富活躍職工的體育文化生活，增強(qiáng)體質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作、自強(qiáng)不息、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，激發(fā)園區(qū)廣大干部職工以自信健康、高昂奮進(jìn)的姿態(tài)迎接新一年的到來 。
二、活動(dòng)主題
建設(shè)新區(qū) 領(lǐng)跑未來
三、舉辦單位
xxxx工業(yè)園區(qū)管委會(huì)
四、協(xié)辦單位
五、比賽時(shí)間
20xx年12月29日上午9：00-11:00（星期六、元旦假期前一天）
六、比賽的主要內(nèi)容、形式
以企業(yè)方陣健身長跑；以個(gè)人競技評判成績。
七、比賽地點(diǎn)
1、開、閉幕儀式，起、終點(diǎn)：xxxx工業(yè)園區(qū)管委會(huì)（電子產(chǎn)業(yè)園廣場）
2、比賽路線
（1）男子組：xx——xx——xx——xx——xx（全程8km）。
（2）女子組：xx——xx——xx——xx——xx（全程6km）。
八、參加單位及人數(shù)
1、入園企業(yè)及管委會(huì)機(jī)關(guān)組成團(tuán)隊(duì)：約300人；
2、邀請八中體育師生：約30人（活動(dòng)現(xiàn)場秩序維護(hù)）。
九、交通安全保障
1、開道xx警車一輛，記者攝影車一輛，壓陣車一輛。活動(dòng)沿路交通秩序維護(hù)（邀請交警負(fù)責(zé)）；
2、活動(dòng)現(xiàn)場秩序維護(hù)（由組委會(huì)安保組、八中體育師生負(fù)責(zé)）；
3、汽車停車點(diǎn)秩序維護(hù)（領(lǐng)導(dǎo)車輛停放在電子產(chǎn)業(yè)園東側(cè)場地，企業(yè)及社會(huì)車輛停放在電子產(chǎn)業(yè)園南側(cè)場地）；摩托車、非機(jī)動(dòng)車停車點(diǎn)秩序維護(hù)（停放在電子產(chǎn)業(yè)園北側(cè)場地）（由組委會(huì)安保組負(fù)責(zé)）；
4、120應(yīng)急救護(hù)車一輛及隨車醫(yī)務(wù)人員（邀請市二院東院負(fù)責(zé)）。
十、現(xiàn)場環(huán)境布置（由組委會(huì)策劃組、廣告公司負(fù)責(zé)）
十一、活動(dòng)宣傳（由組委會(huì)秘書組、報(bào)社電視記者負(fù)責(zé)）
十二、活動(dòng)方案實(shí)施計(jì)劃（由組委會(huì)牽頭）
1、12月8日—10日：擬定活動(dòng)方案；
2、12月11日—12日：確定方案，下發(fā)文件，落實(shí)各自工作任務(wù)；
3、12月12日—18日：接受報(bào)名；
4、12月19日—20日：聯(lián)絡(luò)廣告公司，落實(shí)主賽場及跑道區(qū)域宣傳等事宜；
5、12月24日—25日：邀請上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)協(xié)助單位；
6、12月26日上午9：00：在管委會(huì)六樓會(huì)議室召開各領(lǐng)隊(duì)協(xié)調(diào)會(huì)議，上報(bào)實(shí)際參加人數(shù)，明確具體要求，實(shí)地察看站位，發(fā)放號(hào)碼布等；
7、12月28日上午9：00：在管委會(huì)六樓會(huì)議室召開組委會(huì)各工作組籌備會(huì)議，布置工作任務(wù)，明確具體要求，實(shí)地察看現(xiàn)場等；
8、12月28日：承、協(xié)辦單位，廣告公司聯(lián)合準(zhǔn)備活動(dòng)場地工作；
9、 12月29日：比賽日。
十三、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
1、凡參加長跑到達(dá)終點(diǎn)的'運(yùn)動(dòng)員，均憑運(yùn)動(dòng)員號(hào)碼證領(lǐng)取紀(jì)念品一份；
2、名次獎(jiǎng)設(shè)30個(gè)，其中男子20名，女子10名給予獎(jiǎng)勵(lì)；
3、頒獎(jiǎng):采用現(xiàn)場頒獎(jiǎng)的形式,邀請領(lǐng)導(dǎo)為獲獎(jiǎng)選手頒獎(jiǎng)。
十四 、比賽組委會(huì)
主任委員：xx
副主任委員：陳xx
委員：xx
下設(shè)六組：裁判組、策劃組、宣傳組、保衛(wèi)組、后勤組、醫(yī)療組。
1、裁判組 組 長：xx
成 員：xx
(1) 協(xié)調(diào)貴賓及協(xié)助單位人員的邀請；
（2）督促檢查所有參加人員入場的隊(duì)伍及落實(shí)情況；
（3）負(fù)責(zé)比賽成績的統(tǒng)計(jì)公告工作；(4)完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的其它工作。
2、策劃組 組 長：xx
成 員： xx
(1) 負(fù)責(zé)活動(dòng)的策劃、擬定及方案的組織實(shí)施；
(2) 做好活動(dòng)的安排、組織、落實(shí)；
(3)負(fù)責(zé)組委會(huì)和參隊(duì)之間的聯(lián)系；
(4) 負(fù)責(zé)會(huì)場的布置；
3、宣傳組 組 長：xx
成 員：xx（男主持人） xx（女主持人），記者。
職 責(zé)：（1）負(fù)責(zé)撰寫主要領(lǐng)導(dǎo)講話稿； (2) 負(fù)責(zé)撰寫主持詞和活動(dòng)主持；(3) 負(fù)責(zé)抓好活動(dòng)宣傳報(bào)道；(4)保證活動(dòng)的圓滿成功，完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的其他工作。
4、安保組 組 長：xx
成 員：xx xx 交警人員 （另重點(diǎn)企業(yè)各抽調(diào)一人安排在比賽路線十字路口，約10名）
職 責(zé)：做好全面保衛(wèi)和維護(hù)交通秩序工作，確保比賽的順利進(jìn)行。
5、后勤組 組 長：xx
成 員：湯輝 胡秀云 xx
職 責(zé)：(1)負(fù)責(zé)比賽器材及后勤保障用水的派發(fā)；(2)負(fù)責(zé)比賽期間的獎(jiǎng)品保管和發(fā)放工作。
6、醫(yī)療組 組 長：xx
成 員：xx 醫(yī)務(wù)室人員
職 責(zé)：負(fù)責(zé)賽場的醫(yī)療救護(hù)工作。
十五、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1、參賽紀(jì)念品400份（含嘉賓、工作人員）：12000元；
2、名次獎(jiǎng)30份（每人200元獎(jiǎng)品）： 6000元：3、廣告公司（主會(huì)場布置、音響、彩虹門、宣傳標(biāo)語、彩旗、號(hào)碼布等）：10000元；4、后勤保障（礦泉水、應(yīng)急藥品）：20xx元；以上費(fèi)用合計(jì)：30000元。
活動(dòng)開幕儀式
（12月29日上午9:00）
本次活動(dòng)邀請區(qū)四大班子領(lǐng)導(dǎo)，承、協(xié)辦單位及區(qū)級(jí)機(jī)關(guān)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)出席（區(qū)總工會(huì)、文明委、團(tuán)委）
1、主持人宣布xx工業(yè)園區(qū)“建設(shè)新區(qū)·領(lǐng)跑未來”迎新年冬季長跑健身賽開幕儀式開始；
2、運(yùn)動(dòng)員入場（奏《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》）；
3、奏《國歌》；
4、頒發(fā)本次活動(dòng)冠名、協(xié)辦單位證書；
5、xx工業(yè)園區(qū)管委會(huì)領(lǐng)導(dǎo)（王國友）講話；
6、冠名、協(xié)辦單位負(fù)責(zé)人致詞；
7、運(yùn)動(dòng)員代表講話；
8、裁判員代表講話；
9、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)鳴槍發(fā)令（長跑隊(duì)伍出發(fā)）。
活動(dòng)閉幕儀式
（12月29日上午11:00）
1、主持人宣布xx工業(yè)園區(qū)“建設(shè)新區(qū)·領(lǐng)跑未來”迎新年冬季長跑健身賽閉幕儀式開始（長跑隊(duì)伍回到終點(diǎn)后）；
2、運(yùn)動(dòng)員入場（奏《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》）；
3、宣布獲獎(jiǎng)名單，領(lǐng)導(dǎo)或嘉賓依次進(jìn)行頒獎(jiǎng)）
4、xxxx工業(yè)園區(qū)管委會(huì)領(lǐng)導(dǎo)（xx）講話；
5、宣布活動(dòng)結(jié)束（領(lǐng)導(dǎo)、贊助商、工作人員到酒店就餐）。
健身活動(dòng)方案4
各部門以及全體員工：
為了全員健身，增強(qiáng)大家的身體素質(zhì)，改善工作壓力，公司定于20xx年x月x日周五在公司舉行健身活動(dòng)。望各單位提前準(zhǔn)備，準(zhǔn)時(shí)參加。具體實(shí)施方案如下：
一、指導(dǎo)思想。
為貫徹《xx集團(tuán)關(guān)于改善員工工作環(huán)境，保持員工身心健康的意見》精神，貫徹落實(shí)公司每月進(jìn)行的以“健康工作，快樂生活”為主題的健身活動(dòng)，全面提升員工的身體素質(zhì)，積極貫徹“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，大力推進(jìn)公司體育活動(dòng)，弘揚(yáng)公司企業(yè)文化組織此活動(dòng)。
二、目標(biāo)和原則
(一)目標(biāo)
1、促進(jìn)員工健康工作，并形成健康意識(shí)和終身體育觀，確保“健康工作，快樂生活”想落到實(shí)處。
2、讓員工有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)員工的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)揮員工的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3、促進(jìn)員工與領(lǐng)導(dǎo)間、員工間的和諧關(guān)系，提高員工的合作、競爭意識(shí)和交往能力。
4、豐富公司文化生活，營造積極向上的工作作風(fēng)。
(二)原則
1、以人為本，樹立“健康工作，快樂生活”的意識(shí)。
2、增強(qiáng)體質(zhì)。營造人人參與、生氣勃勃的公司體育氛圍，創(chuàng)造良好的體育鍛煉條件，促進(jìn)員工與領(lǐng)導(dǎo)間、員工間的和諧關(guān)系，建立更好的'團(tuán)隊(duì)合作關(guān)系。
3、友誼第一，比賽第二;人人參與，公平競爭。
三、實(shí)施措施
1、時(shí)間地點(diǎn)
時(shí)間：20xx年x月x日，上午9：00—11：30兵乓球比賽，下午15：00--17：00羽毛球比賽
地點(diǎn)：單位原比賽場地
2、比賽內(nèi)容及實(shí)施辦法
乒乓球單打、羽毛球單打
1、賽制淘汰賽，每一輪比賽獲勝選手直接進(jìn)入下一輪比賽直至決出冠亞季軍。
2、比賽方案
按部門分號(hào)。
第一輪對陣形式從1號(hào)開始相鄰兩個(gè)序號(hào)的選手為第一輪比賽對手，即1號(hào)對2號(hào)、3號(hào)對4號(hào)依此類推，勝者進(jìn)入第二輪比賽，輪空的選手直接進(jìn)入第二輪。
第二輪對陣形式，1、2號(hào)的勝者對3、4號(hào)的勝者，5、6號(hào)的勝者對7、8號(hào)的勝者依此類推。
以后各輪比賽均比照第項(xiàng)規(guī)則進(jìn)行。
3、比賽規(guī)則
每局11分，采用每球得分制。一局決勝負(fù)領(lǐng)先2分及以上取得11分者為勝當(dāng)比分出現(xiàn)10:11時(shí)繼續(xù)比賽領(lǐng)先2分者為勝。
開賽前投擲硬幣決定場地位置和先發(fā)球權(quán)。
每發(fā)5個(gè)球后交換發(fā)球權(quán)直至決出勝負(fù)。
文明比賽重在參與友誼第一。
四、獎(jiǎng)勵(lì)實(shí)施
每個(gè)比賽項(xiàng)目分別設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)各一名，另設(shè)部門組織獎(jiǎng)一個(gè)，分別給與物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。(具體參照公司原有計(jì)劃，綜合部提前進(jìn)行獎(jiǎng)品的采購)
五、活動(dòng)保障
具體由綜合部組織負(fù)責(zé)。
六、活動(dòng)要求
1、為保證全員參與，無特殊事由不得請假，。
2、文明參賽，積極參賽。
3、各部門負(fù)責(zé)人不能離開現(xiàn)場。
4、裁判組嚴(yán)格執(zhí)裁，公平執(zhí)裁。
健身活動(dòng)方案5
眼看五一假期將至，很多人恐怕會(huì)遠(yuǎn)離人群，呆在家里享受幾日的清閑。這樣的話，與其成天蜷在沙發(fā)上，讓肥腩悄悄來訪，不如就把健身中心建在家里，隨時(shí)隨地隨心所欲地鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的愉悅中，體會(huì)健康的樂趣。不同人群對健身需求也有所不同，我們特別制定了兩份“健身套餐”計(jì)劃，以供您選擇。
第一套健身套餐：減掉多余的體重
肥胖的人無論是男性還是女性，總是希望一個(gè)月不吃不喝減掉20斤。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配以合理的飲食，將每月瘦2~3公斤作為目標(biāo)，才是健康的減肥辦法。
第一步：熱身10分鐘。可以采取快走、體操動(dòng)作、原地跳、高抬腿等形式，感覺身體微熱即可。
第二步：跑步30分鐘（工具：跑步機(jī)）。跑步是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，只要您每天保證20分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能消耗掉體內(nèi)多余的能量。
第三步：練習(xí)腰部、腹部和背部肌肉（工具：腹肌板）。手放在耳邊，注意不可抱頭，否則易讓頸椎受傷。腹肌用力，抬起90度，10次一組，共做三組。
第四步：放松運(yùn)動(dòng)10分鐘，做一些伸拉運(yùn)動(dòng)。
第五步：使用美體儀2小時(shí)。美體儀能增加人體的循環(huán)功能，消耗多余
脂肪，既可達(dá)到減重、瘦身的效果，同時(shí)也能鍛煉松軟的肌肉組織，使肌肉恢復(fù)結(jié)實(shí)與彈性。
第二套健身套餐：不要贅肉要曲線的'“靈丹妙藥”
女人永遠(yuǎn)都希望自己能保持優(yōu)美的身材。而合理、正確的健身方式就是不要贅肉要曲線的“靈丹妙藥”。
第一步：熱身10分鐘。可以采取快走、體操動(dòng)作、原地跳、高抬腿等形式，感覺身體微熱即可。
第二步：單車30分鐘（工具：健身車）。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和腿部訓(xùn)練，可自由發(fā)揮自己的騎行速度，保持心率在每分鐘120次左右。進(jìn)行高級(jí)訓(xùn)練，比如速度和力度的控制最好由專業(yè)人員指導(dǎo)，建議參加“動(dòng)感單車”課程。
第三步：俯臥撐，胸、臂部練習(xí)。每次5個(gè)，休息一分鐘，共做三組（工具：支撐器）。
第四步：搖呼啦圈，腰部練習(xí)。10分鐘為宜。
第五步：。放松運(yùn)動(dòng)10分鐘，做伸拉運(yùn)動(dòng)即可。
以上兩套健身計(jì)劃的目的就是要減掉體內(nèi)多余的脂肪。
綜合講，減脂就要多運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以肌肉負(fù)荷訓(xùn)練輔以有氧運(yùn)動(dòng)為主。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、登山等形式，時(shí)間要在20分鐘以上。需要提醒注意的是，不要指望在短時(shí)期內(nèi)迅速減脂，如果在短時(shí)期內(nèi)體重大量下降，多數(shù)情況下減去的是水分，一般來說每周能減掉0。5公斤，就是最快的安全減脂速度了。
健身活動(dòng)方案6
一、時(shí)間：
3月6日晚上6：30-8：00
二、地點(diǎn)：
餐廳一樓多功能室
三、比賽項(xiàng)目
1、原地跑：原地跑是一種適合室內(nèi)鍛煉的'運(yùn)動(dòng)，由荊園長為大家演示，感興趣的老師可以自由跟隨練習(xí)，堅(jiān)持時(shí)間長者為勝。
2、跳繩
（1）參賽人數(shù)：20人
（2）規(guī)則說明：1分鐘計(jì)時(shí)，以個(gè)數(shù)多者為勝，取前五名設(shè)獎(jiǎng)。
3、毽子
（1）參賽人數(shù)：13人
（2）規(guī)則說明：1分鐘計(jì)時(shí)，以個(gè)數(shù)多者為勝，取前三名設(shè)獎(jiǎng)。
4、綁腿走
（1）參賽人數(shù):全體教師
(2)規(guī)則說明:6個(gè)人把腿綁在一起走,先到達(dá)目的者為勝。
5、拔河
（1）參賽人數(shù):全體教師
(2)規(guī)則說明:以年級(jí)組為單位參賽，最后勝者得獎(jiǎng)。
四、裁判及負(fù)責(zé)人
1、比賽總負(fù)責(zé)人：荊桂葉孟昭燕楊桂玲
2、比賽單項(xiàng)裁判：
健身活動(dòng)方案7
一、活動(dòng)名稱
安徽省第五屆茉莉花全民健身展示大賽、滁州市第一屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)啟動(dòng)儀式、天長市第七屆體育文化旅游節(jié)
二、活動(dòng)主題
“健康安徽·活力天長”
三、組織機(jī)構(gòu)
主辦單位：
安徽省體育局安徽省體育總會(huì)
承辦單位：
安徽省社會(huì)體育指導(dǎo)中心滁州市教育體育局天長市全民健身工作委員會(huì)
協(xié)辦單位：
天長市委宣傳部、市政府辦公室、市文明辦、市美麗辦、市教育體育局、市文廣新局、市旅游局、市市直工委、市衛(wèi)計(jì)委、市公安局、市城管執(zhí)法局、市市場監(jiān)管局、市廣電臺(tái)、市總工會(huì)、團(tuán)市委、市婦聯(lián)、市供電公司、各鎮(zhèn)(街)
四、活動(dòng)時(shí)間與地點(diǎn)
時(shí)間：20xx年5月6日——8月8日
地點(diǎn)：安徽省天長市
五、活動(dòng)內(nèi)容
以“茉莉花”健身系列項(xiàng)目為傳統(tǒng)元素，以“首屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)”為主線，以“全民健身志愿服務(wù)進(jìn)基層”為主要形式，以“樂享綠色騎行暢游美麗鄉(xiāng)村”為特色，讓體育盤活旅游資源，讓文化豐富活動(dòng)內(nèi)容，讓旅游拓展體育消費(fèi)空間。體育文化旅游節(jié)活動(dòng)內(nèi)容輻射到各行業(yè)、各年齡段等不同人群，達(dá)到點(diǎn)、線、面融合，重點(diǎn)、亮點(diǎn)、閃光點(diǎn)融合，讓更多的人群受益于全民健身。
(一)新聞發(fā)布會(huì)
活動(dòng)時(shí)間：20xx年4月20日
活動(dòng)地點(diǎn)：市教育體育局
主辦單位：天長市委宣傳部
承辦單位：天長市教育體育局、文廣新局、旅游局
(二)開幕式
活動(dòng)時(shí)間：5月6日上午
活動(dòng)地點(diǎn)：天長市體育中心
參加對象：1.安徽省全民健身志愿服務(wù)展示交流活動(dòng)及20佳優(yōu)秀社會(huì)體育指導(dǎo)員代表;2.滁州市各縣市區(qū)全民健身志愿服務(wù)隊(duì);3.“茉莉”系列表演隊(duì)伍;4.團(tuán)體操表演隊(duì)伍;5.各鎮(zhèn)(街)隊(duì)伍;6.機(jī)關(guān)單位、企事業(yè)單位隊(duì)伍;7.體育協(xié)會(huì)隊(duì)伍;8.市民和健身愛好者隊(duì)伍。
7點(diǎn)20分整理參加開幕式隊(duì)伍方陣
7點(diǎn)55分請領(lǐng)導(dǎo)、嘉賓入席
7點(diǎn)59分電子大屏十秒鐘倒計(jì)時(shí)
8點(diǎn)整啟動(dòng)開幕儀式
開幕式議程：
1.主持人宣布開幕儀式現(xiàn)在開始;
2.介紹領(lǐng)導(dǎo)和嘉賓;
3.全體起立，升國旗，奏國歌;
4.天長市領(lǐng)導(dǎo)致歡迎辭;
5.滁州市領(lǐng)導(dǎo)致辭;
6.省領(lǐng)導(dǎo)致開幕辭;
7.運(yùn)動(dòng)員代表宣誓;
8.裁判員代表宣誓;
9.領(lǐng)導(dǎo)宣布安徽省第五屆茉莉花全民健身展示大賽、滁州市第一屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)啟動(dòng)儀式、天長市第七屆體育文化旅游節(jié)開幕!
10.請裁判員、運(yùn)動(dòng)員退場，上看臺(tái)就座，觀看全民健身活動(dòng)展演。
8點(diǎn)30分全民健身活動(dòng)展演：
1、《千人團(tuán)體操表演》(第一小學(xué))
2、《快樂足球》(天長市城南小學(xué))
3、《柔力球表演》(天長市柔力球協(xié)會(huì))
4、《少兒跆拳道表演》(天長市實(shí)驗(yàn)幼兒園)
5、《太極拳表演》(天長市太極拳協(xié)會(huì))
6、《鼓號(hào)表演》演奏《好一朵美麗的茉莉花》(天長市汊澗小學(xué))
7、《運(yùn)動(dòng)風(fēng)箏表演》(省運(yùn)動(dòng)風(fēng)箏協(xié)會(huì))
8點(diǎn)40分請領(lǐng)導(dǎo)移步到“樂享綠色騎行暢游美麗鄉(xiāng)村”騎行活動(dòng)起點(diǎn)(體育中心北門)
(三)“樂享綠色騎行暢游美麗鄉(xiāng)村”騎行活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間：5月6日上午9點(diǎn)整
騎行路線：天長市體育中心(起點(diǎn))(經(jīng)新白塔河橋)——
天長街道祝澗村——萬壽鎮(zhèn)汊河村——紅草湖濕地公園南園北廣場(終點(diǎn))，往返全程30公里。
參加對象：周邊地區(qū)自行車騎行愛好者，自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)
活動(dòng)安排：
7：40公安、城管清理道路、維持會(huì)場秩序，衛(wèi)生救護(hù)車、救援隊(duì)就位
8：00 整理騎行隊(duì)伍
8：40 領(lǐng)導(dǎo)移步到騎行活動(dòng)起點(diǎn)
8：50 領(lǐng)導(dǎo)發(fā)令并引領(lǐng)騎行隊(duì)伍出發(fā)
騎行順序：領(lǐng)導(dǎo)騎行方陣、天長市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)方陣、周邊縣市自行車騎行愛好者方陣(注：騎行隊(duì)伍每次放行20輛，相隔15秒依次放行)、120急救車、騎行收尾車。
活動(dòng)內(nèi)容：
1.美麗鄉(xiāng)村綠色騎行起點(diǎn)：市體育中心
領(lǐng)導(dǎo)騎行至鳳凰苑后統(tǒng)一乘車游覽美麗鄉(xiāng)村
2.美麗鄉(xiāng)村綠色騎行第二站：天長街道祝澗村
(1)全民健身志愿者服務(wù)走進(jìn)美麗鄉(xiāng)村(天長街道)
(2)民俗文化系列活動(dòng)—“民族風(fēng)、千秋情”剪紙藝術(shù)展演(文廣新局)
(3)天長市旅游宣傳推介活動(dòng)，介紹天長旅游資源(旅游局)
3.美麗鄉(xiāng)村綠色騎行第三站：萬壽鎮(zhèn)汊河村
(1)游覽水墨汊河(旅游局)
(2)民俗文化系列活動(dòng)—“古鎮(zhèn)風(fēng)韻”旗袍秀、攝影活動(dòng)(文廣新局)
(3)補(bǔ)給站：志愿者向騎行隊(duì)員發(fā)放補(bǔ)給物品(志愿者)
(4)體育活動(dòng)圖片展(教體局)
(領(lǐng)導(dǎo)車輛預(yù)計(jì)10點(diǎn)30到達(dá)老東門，領(lǐng)導(dǎo)沿濱湖公園步行到濕地公園南園北廣場，沿途觀賞全民健身展示活動(dòng))
4.濱河兩岸安排文體展示項(xiàng)目
(1)徒步行活動(dòng)
(2)全省全民健身志愿服務(wù)展示
(3)器樂合奏《茉莉花》
(4)型動(dòng)健身體能運(yùn)動(dòng)展示
(5)鑼鼓《擁軍花鼓》
(6)古箏合奏《民族風(fēng)》
(7)戲曲展示
5.美麗鄉(xiāng)村綠色騎行終點(diǎn)：紅草湖濕地公園南園北廣場
(1)騎行者在簽名墻簽名、騎行者留影、領(lǐng)取活動(dòng)紀(jì)念品
(2)天長市第二屆“舞動(dòng)天長，匯聚正能量”廣場舞大賽
(3)開展運(yùn)動(dòng)風(fēng)箏放飛互動(dòng)、展示活動(dòng)
(4)全民健身志愿服務(wù)健身項(xiàng)目展示(傳承“茉莉”元素)：
①《激情茉莉》(工業(yè)學(xué)校)
②《廣場舞》(廣廈鴻雁晨晚練點(diǎn))
③《魅力茉莉》(體育中心晨晚練點(diǎn))
④《錢灑子健身操舞》(錢灑子健身協(xié)會(huì))
⑤全省20佳優(yōu)秀社會(huì)體育指導(dǎo)員展示
(5)領(lǐng)導(dǎo)向社會(huì)體育指導(dǎo)員代表捐贈(zèng)健身書籍、健身服裝、健身器材
(四)安徽省國民體質(zhì)監(jiān)測活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間：5月5—7日
活動(dòng)地點(diǎn)：天長市體育中心
承辦單位：安徽省國民體質(zhì)監(jiān)測中心
(五)安徽省全民健身志愿服務(wù)展示交流活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間：5月5—7日
活動(dòng)地點(diǎn)：天長市假日酒店
承辦單位：安徽省社體中心
(六)滁州市第一屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球賽
活動(dòng)時(shí)間：5月5—7日
活動(dòng)地點(diǎn)：待定
主辦單位：滁州市教體局
(七)全國柔力球大篷車公益惠民推廣萬里行活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間：5月28日
活動(dòng)地點(diǎn)：待定
主辦單位：國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心、中國社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)
承辦單位：安徽省社體中心
(八)安徽省釣魚比賽
活動(dòng)時(shí)間：5—6月
活動(dòng)地點(diǎn)：待定
主辦單位：安徽省社體中心
(九)中國棋協(xié)培訓(xùn)活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間：6—7月
活動(dòng)地點(diǎn)：待定
主辦單位：安徽省社體中心
(十)天長市首屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)
健身活動(dòng)方案8
一、指導(dǎo)思想
“每天鍛煉一小時(shí)，快樂工作幾十年，幸福生活一輩子”。為提高教職工的健身意識(shí)和健康水平，建設(shè)積極向上的校園文化，為學(xué)校建設(shè)一支穩(wěn)定、優(yōu)質(zhì)的師資隊(duì)伍，特制定本。
二、基本原則
積極參與、強(qiáng)健體魄、健康引導(dǎo)、幸福工作
三、領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)
組長：高徐進(jìn)
副組長：史文勝王便花
成員：全體教職工
四、活動(dòng)管理
1、提倡和鼓勵(lì)教師利用課余時(shí)間進(jìn)行各類健身活動(dòng)（一般安排在早鍛煉、課間操、下午第三節(jié)課和放學(xué)后）。
2、提倡走路或騎自行車上下班。
3、提倡組建健身俱樂部
（1）組織申報(bào)
①教職工在不影響工作的前提下，自愿參加各種健身活動(dòng)，人數(shù)較多可以組成健身俱樂部。
②俱樂部由隊(duì)長負(fù)責(zé)，自行制定組內(nèi)制度，最后報(bào)工會(huì)登記。不登記則不進(jìn)行考核、獎(jiǎng)勵(lì)。
③俱樂部受工會(huì)領(lǐng)導(dǎo)，各俱樂部隊(duì)長具體進(jìn)行日常管理。
（2）活動(dòng)開展：俱樂部須定期開展活動(dòng)，科學(xué)鍛煉，并有活動(dòng)記錄（含考勤記錄）、相片資料、經(jīng)費(fèi)收支記錄等。
（3）活動(dòng)場地：
學(xué)校整合體育資源，提供必要的場所、器材支持，其余自備。
（4）考核與獎(jiǎng)勵(lì)辦法
①考核：負(fù)責(zé)人定期向工會(huì)匯報(bào)活動(dòng)開展情況，期末交一份總結(jié)材料。工會(huì)不定期對各俱樂部的活動(dòng)開展情況進(jìn)行記錄監(jiān)督。
②獎(jiǎng)勵(lì)：學(xué)校每學(xué)期期末時(shí)根據(jù)考核情況設(shè)“健身積極分子”個(gè)人獎(jiǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)紀(jì)念品。
郭德綱新段子
1、人家給我介紹個(gè)女朋友，這漂亮啊，臉長得像車禍現(xiàn)場似的。
2、你以為我不敢燉你，我們家要有鍋我早把你燉了。
3、這腦仁就松籽兒大的個(gè)兒，打開腦殼一看，就一碗鹵煮。
4、來一分錢的西瓜，秤給準(zhǔn)點(diǎn)兒。
5、我小學(xué)十年，中學(xué)十二年，我被評為全校最熟悉的面孔，新老師來了都跟我打聽學(xué)校內(nèi)幕。
6、有二尺長的龍蝦嗎？對不起沒有二尺長的只有二尺二的，什么破飯店連二尺長的`龍蝦都沒有，來盤土豆絲。
7、連炸醬面都不愛吃？你忘本啊！
8、打車…咱不打一塊六的，咱打一塊二的！我才不坐前面呢，坐前面得結(jié)帳！
9、我賣開封菜，我把他弄的洋味十足。取英文字母頭一個(gè)字。開（取）K，封（取）F，菜（取）C，KFC。再把我爺爺那個(gè)戴眼鏡的照片掛上去。
10、上次喝多了，拿筷子當(dāng)雞爪子，吃了一根半。
11、都知道啊！你們傳閑話也沒提到過我？
12、我扔鉛球扔得可遠(yuǎn)了，教練說了，人出去了不算啊！
13、我們半路迷路了，他拿出一堆儀器來，指東南西北針……我說你這都落后了，咱得采取先進(jìn)的辦法，扔鞋吧。
14、沒有攔得住他的門，沒有擋得住他的鎖，就是銀行的保險(xiǎn)鎖，他弄根芹菜就能把它捅開了。
15、認(rèn)識(shí)于謙嗎？不認(rèn)識(shí)！那你肯定不經(jīng)常看法制進(jìn)行時(shí)。
16、陰曹寶殿底下支著油鍋，小鬼們拿著鋼叉，把剛死的人叉挑油鍋，有一個(gè)人下去的，有倆人一塊兒下去炸的，還有抻成四方的炸的……
17、“爸爸，我餓！”“又喊餓，你去年沒吃飯嗎？”
18、我要了份魚翅炒飯，用三雙筷子楞沒找著魚翅，你能告訴我魚翅在哪嗎？廚師說，我叫魚翅。
19、想吃漢堡，包張紙揭開吃；想吃螃蟹，揭個(gè)蓋；想喝奶，饅頭上弄一揪兒……
20、我買50輛好車——奧拓、奧拓、奧拓……！用鐵絲鏢起來，開起來跟火車一樣！
21、再說一個(gè)，說個(gè)什么呢？說點(diǎn)實(shí)事吧。
22、來到天堂，這兒建筑好看，兩邊還有牌子天堂左右一百米嚴(yán)禁擺攤！
23、正說著呢，布什身上BP機(jī)響，英顯的。
24、跟家里打電腦，和網(wǎng)友們在SM上聊天，我有多大勁使多大勁。
健身活動(dòng)方案9
為響應(yīng)全民健身的號(hào)召，鍛煉全體教職員工的意志和體力，增強(qiáng)凝聚力，展現(xiàn)活力，樹立“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的生活理念，設(shè)建小學(xué)將于12月31日下午3:30-5:00舉行登山活動(dòng)。
一、參加人員：
設(shè)建小學(xué)全體教職員工
二、活動(dòng)時(shí)間：
12月31日下午（星期六）
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
松臺(tái)山
四、工作安排：
工會(huì)委員具體負(fù)責(zé)組織、協(xié)調(diào)工作。
五、活動(dòng)流程：
老師們從各校區(qū)出發(fā)到松臺(tái)廣場進(jìn)行登山，終點(diǎn)松臺(tái)山頂塔前面的小廣場。
六、注意事項(xiàng)：
一切以安全為重，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，相互關(guān)照，注意環(huán)保，奉獻(xiàn)愛心。培養(yǎng)自助、互助、自由、熱愛生命、熱愛大自然的`意識(shí)。
1、請大家著裝簡單實(shí)用，以方便登山。
2、登山穿越過程中增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，嚴(yán)禁無謂的冒險(xiǎn)攀爬行為。
3、保持團(tuán)隊(duì)安全距離，前后帶隊(duì)時(shí)刻保持聯(lián)絡(luò)。
4、注意環(huán)保，勿丟棄不能自然降解的垃圾。不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。
健身活動(dòng)方案10
市各有關(guān)單位、各區(qū)體育行政部門：
為進(jìn)一步貫徹國務(wù)院《全民健身計(jì)劃（20xx-20xx年）》以及《xx經(jīng)濟(jì)特區(qū)促進(jìn)全民健身?xiàng)l例》，推進(jìn)我市全民健身工作的開展，在全市范圍內(nèi)營造濃郁的全民健身氛圍，今年11月將在全市范圍內(nèi)開展20xx年xx市全民健身活動(dòng)月活動(dòng)。為切實(shí)做好全民健身活動(dòng)月活動(dòng)的組織實(shí)施工作，現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下：
一、活動(dòng)主題：
全面貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃（20xx-20xx年）》,促進(jìn)全民健身活動(dòng)蓬勃開展
二、時(shí)間：
20xx年11月1日至11月0日期間
三、參加單位及人員：
全市各有關(guān)單位及全體市民
四、活動(dòng)內(nèi)容及形式：
（一）11月1日在市民中心廣場舉行“xx市第7屆市民長跑日活動(dòng)暨全民健身活動(dòng)月啟動(dòng)儀式”，市委大院、全市十區(qū)將設(shè)立市民長跑日分會(huì)場；全市各學(xué)校組織學(xué)生開展長跑活動(dòng)，各區(qū)政府要廣泛動(dòng)員轄區(qū)群眾參加長跑活動(dòng)，以此揭開20xx年全民健身活動(dòng)月序幕。
（二）活動(dòng)月期間市級(jí)單項(xiàng)協(xié)會(huì)還將舉行20xx年xx市第六屆三棋全能賽、xx市第十八屆傳統(tǒng)武術(shù)精英賽、xx市第2屆長跑競賽等全市性的棋類、籃球、業(yè)余網(wǎng)球、傳統(tǒng)武術(shù)、全民健身釣魚等比賽和健身活動(dòng)系列活動(dòng)（活動(dòng)信息見附）。
（三）各區(qū)和各單位要認(rèn)真組織策劃，并根據(jù)本轄區(qū)、本單位實(shí)際，因地制宜地舉辦健身運(yùn)動(dòng)會(huì)、行業(yè)運(yùn)動(dòng)會(huì)、社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)（嘉年華）、趣味體育比賽、體育培訓(xùn)、體質(zhì)測定等形式多樣、內(nèi)容豐富、易于參與的全民健身活動(dòng)，以滿足廣大群眾的健身需求，豐富群眾體育化生活。
（四）充分認(rèn)識(shí)貫徹國務(wù)院《全民健身計(jì)劃（20xx-20xx年）》的重要意義，準(zhǔn)確把握《計(jì)劃》的精神實(shí)質(zhì)和主要內(nèi)容，通過短期集中宣傳與長期持續(xù)宣傳相結(jié)合，促進(jìn)《計(jì)劃》內(nèi)容在各職能部門、各區(qū)、社會(huì)各企事業(yè)單位和廣大市民中得到廣泛認(rèn)知。同時(shí)充分利用電視、報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)等多種媒體宣傳平臺(tái)，以及宣傳欄、標(biāo)語口號(hào)、開展體質(zhì)測定和健康咨詢、科普講座等多種形式，積極推廣科學(xué)健身知識(shí)，不斷增強(qiáng)市民健身意識(shí)和科學(xué)鍛煉意識(shí)，讓更多的'市民加入體育健身的行列，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升生活質(zhì)量。
五、有關(guān)要求
（一）全民健身月活動(dòng)是貫徹落實(shí)國務(wù)院《全民健身計(jì)劃（20xx-20xx年）》及我市《條例》一項(xiàng)最具群眾性的體育活動(dòng)，各區(qū)和各單位要進(jìn)一步認(rèn)識(shí)開展活動(dòng)的重要意義，把全民健身活動(dòng)月活動(dòng)作為宣傳貫徹落實(shí)國務(wù)院《全民健身計(jì)劃（20xx-20xx年）》及我市《條例》的重要內(nèi)容抓，加強(qiáng)對活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，成立活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)，制定好實(shí)施計(jì)劃和工作方案，嚴(yán)密組織，確保各項(xiàng)活動(dòng)安全落實(shí)見成效。
（二）全民健身活動(dòng)月活動(dòng)應(yīng)注重大型活動(dòng)和小型活動(dòng)相結(jié)合，以小型活動(dòng)為主。各區(qū)和有條的單位可組織大型全民健身競賽和表演活動(dòng)，社區(qū)居委會(huì)、住宅小區(qū)可結(jié)合實(shí)際，因地制宜地開展社區(qū)居民喜聞樂見、經(jīng)常性小型多樣的體育健身活動(dòng)。
（三）在全民健身活動(dòng)月期間，各區(qū)、各單位要積極采取有效措施，保證公共體育場館設(shè)施免費(fèi)或優(yōu)惠向社會(huì)開放；鼓勵(lì)和支持其它各類體育設(shè)施和學(xué)校免費(fèi)或優(yōu)惠開放體育場館，吸引更多人群參加健身活動(dòng)。各區(qū)和相關(guān)單位應(yīng)將擬采取的公益惠民服務(wù)舉措向社會(huì)公告。
（四）全市各新聞單位積極報(bào)道全民健身活動(dòng)月活動(dòng)的開展情況，營造良好的輿論氛圍。各區(qū)和各單位在開展體育競賽和活動(dòng)的同時(shí)，要加大全民健身的宣傳力度，激發(fā)群眾體育熱情，同時(shí)主動(dòng)協(xié)助新聞單位的報(bào)道工作。
健身活動(dòng)方案11
一、指導(dǎo)思想
為了進(jìn)一步營造“健康、和諧”的校園文化環(huán)境，為了預(yù)防來勢洶洶的“甲流”病毒H1N1,為了活躍學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，調(diào)動(dòng)廣大學(xué)生參加冬季體育鍛煉的積極性，增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，促進(jìn)學(xué)生健康、和諧、全面的發(fā)展。學(xué)校決定開展以“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”為主題的冬季健身活動(dòng)。
二、級(jí)部健身活動(dòng)：
初一級(jí)部跳小繩比賽 初二級(jí)部跳大繩比賽；
初三級(jí)部越野跑比賽 初四級(jí)部圓周接力比賽。
具體要求
1.各班主任要組織同學(xué)針對活動(dòng)項(xiàng)目積極訓(xùn)練，訓(xùn)練中要注意安全。
2.各級(jí)部開展的冬季健身活動(dòng)具體細(xì)則以級(jí)部通知規(guī)定為準(zhǔn)。
三、班級(jí)健身活動(dòng)
班級(jí)每個(gè)同學(xué)都要自備小跳繩或毽子等健身器材。班主任組織學(xué)生利用課間或課外活動(dòng)進(jìn)行冬季體育健身。要求每個(gè)同學(xué)都要走出教室，沐浴在陽光下進(jìn)行健身鍛煉。
具體要求
1.各班級(jí)以互助小組為單位在班內(nèi)開展跳繩或踢毽子比賽。
2.各班主任要組織同學(xué)多走出教室積極進(jìn)行冬季健身，活動(dòng)中要注意安全。
3各班級(jí)也可自行組織其他有意義的冬季健身活動(dòng)。
冬天的`嚴(yán)峻冷酷只是針對那些懦弱者，而對我們這些有著堅(jiān)韌意志的人卻給予了無私的錘煉，運(yùn)動(dòng)他能強(qiáng)健我們的體魄，培養(yǎng)了我們的意志。同學(xué)們行動(dòng)起來吧！
健身活動(dòng)方案12
按照邛崍市人民政府辦公室轉(zhuǎn)發(fā)《市文廣局關(guān)于20xx年運(yùn)動(dòng)成都活力邛崍邛崍市全民健身活動(dòng)實(shí)施方案的通知》(邛府辦發(fā)〔20xx〕79號(hào))文件精神，結(jié)合邛崍市文廣局關(guān)于開展全民健身活動(dòng)的要求，圍繞“幸福成都，綠道健身世界田園城市體驗(yàn)”主題，制定本方案。
一、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)
為加強(qiáng)對全民健身活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，鎮(zhèn)政府成立高埂鎮(zhèn)全民健身活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，由鎮(zhèn)長任組長，分管領(lǐng)導(dǎo)為副組長，社會(huì)事務(wù)辦、民政、工會(huì)、團(tuán)委、婦聯(lián)、殘聯(lián)、綜合文化站等科室負(fù)責(zé)人為成員。領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)全鎮(zhèn)全民健身運(yùn)動(dòng)的組織、督促檢查和指導(dǎo)。
二、落實(shí)工作重點(diǎn)
(一)以各層次賽事活動(dòng)為主線，提高群眾體育的吸引力。
20xx年全鎮(zhèn)擬舉辦1次以上單位職工(學(xué)生)運(yùn)動(dòng)會(huì)或趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，提高群眾體育活動(dòng)對群眾的吸引力，不斷擴(kuò)大群眾體育的影響面、參與面。
(二)以各種節(jié)慶體育活動(dòng)為抓手，營造全民健身運(yùn)動(dòng)氛圍。
要充分利用元旦、三八、五四、國慶等節(jié)假日，特別是“全民健身日”，組織全鎮(zhèn)各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、老年文藝隊(duì)開展各種形式的群眾體育活動(dòng)。村(社區(qū))側(cè)重于組織開展秧歌、腰鼓、健身氣功、綠道健身、拔河、自行車騎游、跳繩及趣味比賽等活動(dòng)，學(xué)校側(cè)重于組織開展健身操、籃球、足球、乒乓球等活動(dòng)。以體育活動(dòng)豐富群眾節(jié)日生活，營造濃厚的全民健身運(yùn)動(dòng)氛圍。
(三)以全民動(dòng)員為目標(biāo)，增加全民健身的實(shí)效性。
全民健身運(yùn)動(dòng)的`目的是要讓全鎮(zhèn)人民都要?jiǎng)悠饋恚鰪?qiáng)身體素質(zhì)。各單位、村(社區(qū))、學(xué)校、文化站、文藝隊(duì)要結(jié)合健身綠道建設(shè)，充分利用各種資源，組織引導(dǎo)群眾開展日常性全民健身運(yùn)動(dòng)，形成鍛煉身體的良好習(xí)慣。
三、明確工作職責(zé)
(一)黨政辦。負(fù)責(zé)加強(qiáng)宣傳，注重引導(dǎo)，營造良好的全民健身氛圍。
(二)文化站。負(fù)責(zé)全民健身活動(dòng)工作方案的制定、實(shí)施和檢查，負(fù)責(zé)各類活動(dòng)計(jì)劃實(shí)施的督促檢查。青年志愿者和各級(jí)各類體育愛好者的作用，使全民健身活動(dòng)進(jìn)一步完善，活動(dòng)制度逐步形成，管理和引導(dǎo)機(jī)制逐步建立，市場化機(jī)制進(jìn)一步健全。
(三)社會(huì)事務(wù)辦。負(fù)責(zé)組織轄區(qū)內(nèi)的中小學(xué)校舉辦學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，學(xué)校組織學(xué)生開展全民健身運(yùn)動(dòng)每年不少于1次，學(xué)生參與全民健身活動(dòng)不少于95%。督促中小學(xué)校嚴(yán)格按照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，確保學(xué)生每天健身不少于1小時(shí)。
(四)民政辦。負(fù)責(zé)督促檢查活動(dòng)計(jì)劃實(shí)施情況;負(fù)責(zé)全鎮(zhèn)村(社區(qū))全民健身活動(dòng)的落實(shí)和檢查，為居民健身提供幫助和指導(dǎo)。
(五)工會(huì)。負(fù)責(zé)組織各企業(yè)開展職工運(yùn)動(dòng)會(huì)，開展全民健身活動(dòng)不少于1次，職工參與全民健身活動(dòng)不少于50%。
(六)婦聯(lián)。負(fù)責(zé)組織各基層?jì)D女組織開展全民健身活動(dòng)全年不少于1次，參與全民健身活動(dòng)的婦女人數(shù)不少于50%，開展全民健身推廣活動(dòng)不少于1次。
(七)各企事業(yè)單位、學(xué)校、村(社區(qū))。負(fù)責(zé)制定本單位全民健身活動(dòng)計(jì)劃，組織開展全民健身活動(dòng)并抓好落實(shí)。
1、全民健身日口號(hào)怎么寫
2、全民健身日口號(hào)
3、街道全民健身日宣傳主題口號(hào)
4、社區(qū)全民健身日宣傳口號(hào)
5、全民健身運(yùn)動(dòng)口號(hào)句子
6、全民健身加油口號(hào)
7、全民健身運(yùn)動(dòng)口號(hào)
8、20xx年全民健身日鍛煉身體說說句子
9、20xx年全民健身日快樂健身的說說句子
10、20xx年關(guān)于全民健身日說說整理
四、嚴(yán)格工作要求
(一)認(rèn)真制定工作計(jì)劃。為切實(shí)加強(qiáng)對全民健身活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，健全組織機(jī)構(gòu)，制定本全民健身活動(dòng)計(jì)劃，落實(shí)工作措施，確保全民健身活動(dòng)取得實(shí)效。并制定8月8日“全民健身日”活動(dòng)計(jì)劃，廣泛開展形式多樣的全民健身活動(dòng)。制定的年度工作計(jì)劃和“全民健身日”工作方案，并及時(shí)報(bào)送。
(二)切實(shí)抓好工作落實(shí)。各單位要認(rèn)真按照工作計(jì)劃，抓好工作落實(shí)，對本單位、本轄區(qū)的體育場所、設(shè)施定期檢查維護(hù)，確保正常使用。各體育協(xié)會(huì)要加強(qiáng)對全民健身活動(dòng)的組織，發(fā)揮場地和項(xiàng)目優(yōu)勢，為社會(huì)各界開展全民健身活動(dòng)提供方便和支持，積極吸引社會(huì)各界廣泛參與全民健身活動(dòng)。
(三)加強(qiáng)督查考核。各單位要高度重視全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，鎮(zhèn)政府要將各村(社區(qū))全民健身活動(dòng)開展情況納入年終考核，適時(shí)開展督查。
健身活動(dòng)方案13
為了增強(qiáng)全校教職工凝聚力，豐富教職工文體生活，增進(jìn)教職工之間的溝通和交流，體現(xiàn)教職工健康、樂觀、向上的精神風(fēng)貌，經(jīng)研究決定，開展教職工20xx年元旦迎新活動(dòng)。具體安排如下：
一、比賽項(xiàng)目：
1、拔河比賽 (團(tuán)體賽)
（1）、拔河比賽分高一年級(jí)隊(duì)、高二年級(jí)隊(duì)、高三年級(jí)隊(duì)和行政綜合隊(duì)四組進(jìn)行。每隊(duì)18人組成，其中必須有4名女教職工。
（2）、高一年級(jí)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)：；高二年級(jí)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)：；高三年級(jí)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)：；行政綜合隊(duì)領(lǐng)隊(duì)：。
2、健步走比賽（個(gè)人賽）
（1）分男子青年組、女子青年組、男子中年組、女子中年組四組進(jìn)行。（青年組：40歲以下；中年組：40歲以上）
（2）賽程：5000米。
3、跳繩比賽（個(gè)人賽）
分男子組、女子組進(jìn)行。（每組報(bào)名人數(shù)不到10人，該項(xiàng)目比賽取消）
二、比賽報(bào)名：
1、報(bào)名時(shí)間: 12月22日前
2、報(bào)名人員：高一年級(jí)：；高二年級(jí)：；高三年級(jí)：；行政綜合組：。
三、比賽時(shí)間：
20xx年元旦放假前，具體時(shí)間另行通知。
健身活動(dòng)方案14
為迎接國務(wù)院批準(zhǔn)設(shè)立的每年8月8日為全國“全民健身日”的到來，掀起我市全民健身運(yùn)動(dòng)的`熱潮，倡導(dǎo)健康、科學(xué)、文明的生活方式，提高人民群眾的身體素質(zhì)，經(jīng)市委、市政府有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)同意，市體育局決定，開展以“健身強(qiáng)體”為主題的全民健身活動(dòng)。興寧市武術(shù)協(xié)會(huì)在興寧市文化廣場承辦全市武術(shù)表演，現(xiàn)將有關(guān)方案制訂如下：
一、指導(dǎo)思想
以“健身強(qiáng)體”為主題，以提高全民身體素質(zhì)為目標(biāo)，發(fā)動(dòng)全市廣大干部群眾，積極參與各種形式的體育鍛煉、體育活動(dòng)，增強(qiáng)全民健身意識(shí)，增加體育鍛煉人口，提高市民身體素質(zhì)，豐富市民文化體育生活，形成全民健身的氛圍。通過多種形式全方位地開展宣傳武術(shù)，逐步使廣大人民群眾把武術(shù)當(dāng)成健身強(qiáng)體、文化娛樂生活的一個(gè)組成部分。
二、活動(dòng)時(shí)間
20xx年8月8日20時(shí)至22時(shí)。
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
活動(dòng)由興寧市體育局主辦，興寧市武術(shù)協(xié)會(huì)承辦，領(lǐng)導(dǎo)石志浩副局長、群體股股長朱信國負(fù)責(zé)督查和協(xié)調(diào)。組長：武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)長張偉林；副組長：武術(shù)協(xié)會(huì)副會(huì)長羅晉標(biāo)、彭茂活、宋照峰、張瓊?cè)A、羅萍、鄭利東、陳東平。
四、活動(dòng)內(nèi)容
1、南拳（朱家教、刁家教、李家教、忍拳等）。
2、少林拳、械。
3、太極拳、械。
4、跆拳道。
五、報(bào)名方法
1、負(fù)責(zé)聯(lián)系人： ，聯(lián)系電話：1
2、報(bào)名參加表演人員，需帶身份證及其復(fù)印件。
3、認(rèn)真填寫本人有關(guān)個(gè)人真實(shí)資料。
4、報(bào)名時(shí)間至20xx年8月3日16時(shí)截止。
5、凡參加表演人員，需身體健康，年齡不限。在活動(dòng)期間身體有病，意外傷害，主、承辦方不承擔(dān)任何責(zé)任，經(jīng)濟(jì)自負(fù)。
六、工作要求
發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)人民體質(zhì)，是惠及每一位市民的事業(yè)。加強(qiáng)各機(jī)關(guān)、社區(qū)、農(nóng)村、企業(yè)和學(xué)校廣泛宣傳、全民動(dòng)員、精心組織。堅(jiān)持推廣普及、安全、戶外、持之以恒的原則，把健身活動(dòng)延伸到基層和廣大民群。市體育局將加強(qiáng)組織協(xié)調(diào)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)，積極發(fā)揮自身優(yōu)勢，要加強(qiáng)宣傳，大力普及健身知識(shí)，在全社會(huì)倡導(dǎo)健康、有益、向上的生活方式。
健身活動(dòng)方案15
一、活動(dòng)目的：為豐富職工業(yè)余生活，陶冶情操，感受體育鍛煉的'魅力，享受成功的樂趣，鑄造一流團(tuán)隊(duì)，打造一流企業(yè)。為此，公司將舉辦：“五一”健身活動(dòng)。
二、活動(dòng)意義：增進(jìn)員工之間感情、發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神
三、活動(dòng)內(nèi)容：單車騎行、徒手跑步
四、主辦部門：工會(huì)、黨支部
五、領(lǐng)導(dǎo)小組成員
總領(lǐng)隊(duì)：李國林
騎行領(lǐng)隊(duì)：陳紅斌
跑步領(lǐng)隊(duì)：時(shí)曉萍
成員：吉咸林、仲總、郭愛華、于海曼
六、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
1、時(shí)間：20xx年4月30日
2、地點(diǎn)：喬家白公司至生態(tài)園
3、集合地點(diǎn)：喬家白公司大門口
4、考勤：下午14：00在喬家白公司大門處登記、列隊(duì)，17：00前在生態(tài)園大廳簽名。
七、報(bào)名截止日期
1、20xx年4月8日4月25日
2、網(wǎng)上報(bào)名及電話報(bào)名
八、安全保障措施
1、在出發(fā)前所有工作組成員集中會(huì)議室召開出行前安全會(huì)議，增強(qiáng)參加活動(dòng)成員的安全防范意識(shí)和自我保護(hù)能力。
2、在條件允許的情況下，可以組織有關(guān)人員對活動(dòng)場地和路線進(jìn)行認(rèn)真勘察，并對可能發(fā)生的情況做好充分的估計(jì)和應(yīng)變準(zhǔn)備。
3、活動(dòng)中必須聽從領(lǐng)隊(duì)的指揮。每次集合時(shí)清點(diǎn)人數(shù)，確保員工安全，確保健身活動(dòng)的圓滿成功。
4、在活動(dòng)期間，禁止單獨(dú)行動(dòng)，休息時(shí)間外出必須向領(lǐng)隊(duì)報(bào)告并獲批準(zhǔn)后方可外出。
5、各自保管好個(gè)人物品，確保人身和財(cái)產(chǎn)安全。。
九、活動(dòng)道具
撲克30副、禮品（酒）
十、費(fèi)用預(yù)算：景區(qū)門票、工作餐、禮品等，預(yù)算費(fèi)用總計(jì)約6元。該項(xiàng)費(fèi)用由主辦單位統(tǒng)一開支。
要求：希望各位報(bào)名者準(zhǔn)時(shí)參加，團(tuán)結(jié)合作，互相幫助，根據(jù)自我身體狀況和健康條件，確定跑步、騎行的速度，要量力而行，注意安全，參加活動(dòng)有始有終。
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