實(shí)用的心理的作文集合6篇
無論是在學(xué)校還是在社會(huì)中，許多人都有過寫作文的經(jīng)歷，對作文都不陌生吧，作文可分為小學(xué)作文、中學(xué)作文、大學(xué)作文（論文）。為了讓您在寫作文時(shí)更加簡單方便，以下是小編為大家收集的心理的作文7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
心理的作文 篇1
你們看到這個(gè)題目，就一定覺得十分好奇 有趣，書怎么可能是心理醫(yī)生？但是，我認(rèn)為書確確實(shí)實(shí)是我們的心理醫(yī)生，是我們的心理醫(yī)生。 你瞧！這位心理醫(yī)生疹所里又來了一位病人，原來這位病人覺得自己心胸狹窄，別人都不愿意跟他 交朋友，他覺得十分孤獨(dú)，于是便來請教這位心理醫(yī)生，怎么樣才能使自己改變這種狀態(tài)呢？
心理醫(yī)生聽了之后，就跟他講了負(fù)荊請罪：藺相如寬容大度的故事，治好了這位病人，從此以后這位病人心情開朗，心胸開闊起來。 這位病人剛走，緊接著又來了一位病人，這位病人性格很固執(zhí)，別人說的話從不聽，總認(rèn)為自己的.看法是正確的，總認(rèn)為自己只要抓住前面的利益，就不怕后面的禍患了，心理醫(yī)生聽完了他的述說，舊跟他講了螳螂捕蟬：少年用功諫勸說固執(zhí)國王的故事，還另加了一些講解和耐心的教導(dǎo)，最后終于說服了這位固執(zhí)的病人。
使這位病人變得有禮貌人。 還沒等這位病人走，一位滿臉苦惱，身負(fù)重傷的人，這個(gè)人絕望地說：我活不下去了，我活不下去了，太苦了，太苦了原來這位病人受了不百之冤，沒了生存下來的勇氣，心理醫(yī)生說這樣吧，我給你講個(gè)故事司馬遷發(fā)憤寫史記的故事，病人認(rèn)真地聽完了這個(gè)故事，點(diǎn)點(diǎn)頭說：我一定要活下去，我一定要活下去。便說聲謝謝走了。 做完了這一天的工作，這位書心理醫(yī)生又講了幾個(gè)風(fēng)趣的故事給我們聽，讓我們終身受益。 到了全文的最后，大家一定認(rèn)可這位有名的書心理醫(yī)生吧。現(xiàn)在，你們就來這書心理醫(yī)生診所來看一看吧。
心理的作文 篇2
做為一個(gè)中學(xué)生，應(yīng)該是快樂。高興的，可我卻不是這樣的，我覺的自己很孤獨(dú)，感覺生活是那么的枯燥無味。
我一直認(rèn)為沒人能理解我的心，的確是的，沒有一個(gè)人可以了解我。我總覺得自己不如別人，我知道這是自卑的心理，可我無法擺脫這種沉重的心理壓力。所有人多會(huì)認(rèn)為我一個(gè)孩子回有什么呢？單他們都錯(cuò)了，其實(shí)孩子們的心里的事是最多的，我們天真無邪的心靈是不能受到任何傷害和打擊的。我就是就是千萬個(gè)中最不幸的一個(gè)，就讓我好好發(fā)泄一下自己的內(nèi)心吧！
從小我就是一個(gè)人，沒有兄弟姐妹，見到別人都有兄弟姐妹，我就回覺的自己好孤獨(dú)呀！爸爸媽媽都很疼愛我，但他們總不管我心理想些什么，要干什么。因此我總是一個(gè)人待著，我沒有伙伴。朋友，漫漫我就養(yǎng)成了很孤僻的性格，不愿和別人說話，不愿和別人一起玩耍，以后我便都是一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往。我的心理有什么事也從來不和任何人說，就連爸媽也很少說話，我自己也總覺得缺少點(diǎn)什么，可我怎么也不知道自己缺少點(diǎn)什么。知道今天我才漸漸明白自己去少的是人與人之間的交往，我努力去適應(yīng)找會(huì)自己的`缺點(diǎn)，但效過都不是很好。
初中生活確實(shí)讓我改變了不少，我和許多同學(xué)交往，由于我長時(shí)間的孤僻，和同學(xué)相處總不是很好。但畢竟我有了人際關(guān)系，可我有缺少親人之間交流。家長們從來都不懂我的心，從來都不會(huì)明白我的心理想些什么，從來都不會(huì)知道我需要什么，從來不了解我想干什么，從來都不關(guān)心我的心理，從來不去從我的心底去想想我的感受，從來都不會(huì)從心理方面來開導(dǎo)我。教育我。
心理的作文 篇3
吵哄哄的美術(shù)課突然傳來了一聲叫：“劉銘靜哭了!”
我立刻轉(zhuǎn)過身，果然看見劉銘靜的眼睛紅紅的，還掛著兩條淚痕，這立刻引起我的好奇：劉銘靜這人一向是死豬不怕開水燙，最喜歡說人閑話，不論曹冰琰擰他多少次，不論我敲他多少次，還是封不上他那張嘴。并且嚴(yán)格地遵守“男兒有淚不輕彈”這一條，今天可真是千年等一回！
但哭的不止劉銘靜，他后面的望詩婷也哭了，顯然是他倆鬧矛盾了。我迫不及待站起來，想解決這事，因?yàn)榻裉熘形缥耶?dāng)選班級里的心理委員，給鬧矛盾的`同學(xué)進(jìn)行心理指導(dǎo)，這次機(jī)會(huì)可謂是手到擒來，不能讓煮熟的鴨子飛了。我剛站起來，便被曹冰琰壓了下來，她輕聲地說：“鄭老師來了。”我轉(zhuǎn)過來看，只見鄭老師站在門口，叫劉銘靜去辦公室抄書，可見他們打完架王詩婷去打小報(bào)告了。
美術(shù)課上，我詳細(xì)詢問王詩婷，得知?jiǎng)€戩o上課時(shí)很無聊，說王詩婷的閑話，并用舔過口水的手擦王詩婷的桌子，還踢了王詩婷一腳，王詩婷還手，“我可是輕輕地拍了他一下”王詩婷強(qiáng)調(diào)。劉銘靜也還手，王詩婷就跑去打小報(bào)告了。“我后來回來叫他去辦公室抄書他就哭了，又踢我，還用鉛筆戳我肚子。”王詩婷說。
看來這事錯(cuò)在劉銘靜，但不能只聽王詩婷的一面之詞，我又跑到辦公室找劉銘靜，狂怒的劉銘靜拒絕回答，我使出激將法，“你再不說就吃虧了，提出異議的話也許王詩婷會(huì)陪你抄呢。”劉銘靜終于從牙齒縫里迸出一句：“打過籃球的手這么臟，誰會(huì)在上面舔？”“這么說，你只是做做樣子，手沒有沾口水？”終于問出一句，我喜出望外，繼續(xù)面不改色，說：“她還說，她只是輕輕拍了你一下。”“哪里哦，她是狠狠擰我的！”“這么說，你提出異議？”“對！”劉銘靜道。
我沖向教室去報(bào)告鄭老師，露出勝利的笑容。
心理的作文 篇4
一、試納階段的把握及“硬任務(wù)”教學(xué)
美國教育心理學(xué)家赫威格斯特認(rèn)為青少年在成長過程中對自己的發(fā)育和體態(tài)產(chǎn)生一種自我認(rèn)可。自我欣賞的心理，并稱這一過程為“悅納”期。其實(shí)，就是在學(xué)習(xí)方面，也同樣存在這種心理。我們都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：每逢新學(xué)年開始，初二和高一兩個(gè)起始年級紀(jì)律好、學(xué)風(fēng)好。這是因?yàn)樾碌哪繕?biāo)，新的環(huán)境，使他們產(chǎn)生好奇心。同學(xué)的勉勵(lì)，父母的囑咐，老師的教誨以及成人感、使命感促使好奇心轉(zhuǎn)化為求知欲，教育心理學(xué)認(rèn)為成人感是中學(xué)生自我意識的主體，它使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的自尊心，希望自己成功，喜歡表現(xiàn)自己的才能。原先基礎(chǔ)較差的學(xué)生不甘示弱，決心通過努力趕超先進(jìn)，原先基礎(chǔ)好的學(xué)生更加滿懷信心保持優(yōu)勢。
我們把這種躍躍欲試的心理稱為“試納”。這時(shí)期，學(xué)生的內(nèi)動(dòng)力特別強(qiáng)，積極向上的心理占上風(fēng)，思想活躍，容易興奮，注意力比較集中。這種心理狀態(tài)一般可維持一學(xué)期甚至更長一段時(shí)間。
與學(xué)生心理相應(yīng)的作文教學(xué)要在大綱規(guī)定的任務(wù)下分兩步進(jìn)行：第一步是加強(qiáng)口述作文訓(xùn)練。教師臨堂命題，學(xué)生堂上即興演講，互評優(yōu)劣，教師再從中選擇典型重點(diǎn)評述。電化教學(xué)條件好的學(xué)校可以錄音，錄相，并在輔導(dǎo)課上播放。
由于錄音、錄相中插有教師的評述，學(xué)生既學(xué)范文，又明白優(yōu)劣之理，收效自然會(huì)好。之所以要在這一階段加強(qiáng)口述作文，是因?yàn)樘幵谂d奮期的學(xué)生語言更富于激情，也最能直抒胸臆，從而更具感染力、說服力，而這些恰恰是寫好文章所必不可少的條件；第二步是以片斷為主的小作文訓(xùn)練。基本原則是多體、多點(diǎn)、多角度，快速寫小文章。這樣做的好處是既可全面摸底，全面了解學(xué)生，又利于有的放矢，加強(qiáng)基礎(chǔ)知識、基本技能指導(dǎo)。要做到一練一講，多練多講，這就是所謂“硬任務(wù)”教學(xué)。心理學(xué)知識告訴我們，當(dāng)外物刺激興奮期人的大腦時(shí)記憶效果最佳。
這一階段的作文批改也要適應(yīng)學(xué)生的心理。有些教師喜歡在接一新班課時(shí)把作文分壓得低低的，在作文批改中大刀闊斧地刪削，以求按自己的風(fēng)格定式。其實(shí)大可不必。這些學(xué)生從各自母校來到新班級，帶有各自的長處，應(yīng)讓他們自由發(fā)展。夸美紐斯在《大教學(xué)論》中曾這樣說過：“在初春的時(shí)候，植物還很幼小嬌嫩，那時(shí)太陽并不灼烤它們，它只給它們溫暖，逐漸地使它們變茂盛，不到它們完全長大結(jié)果，不把它的全輻熱力放射出來。園丁也用同樣的原則，不把修枝的剪子用到?jīng)]有成熟的植物上去。”我們認(rèn)為“修枝”是必要的，“愛”應(yīng)是出發(fā)點(diǎn)，“給予溫暖”是最基本原則。
二、“高原”階段的突破及“軟任務(wù)”強(qiáng)化
在通常情況下，初一和高一年級第二學(xué)期期中考試后，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)兩極分化，進(jìn)入初二、高二后分化的速度加快。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)人在追求成功的同時(shí)，都有一種害怕失敗的心理，兩種相反的心理構(gòu)成矛盾，形成一種“趨避沖突”。學(xué)生在第一階段矛盾的`主要方面是追求成功。但當(dāng)初那種美好的憧憬經(jīng)過一段學(xué)習(xí)實(shí)踐，種種困難和挫折使他們理想的圓月出現(xiàn)了缺口，逐步認(rèn)識到世上的事物并不都是人們可以心想事成的。加上青少年各人的品質(zhì)結(jié)構(gòu)不同，有的能斬關(guān)奪隘，有的則畏縮不前。在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)是，意志堅(jiān)定者，短暫的停頓后便又舉步向前，意志薄弱者起初進(jìn)步的速度越來越慢，心情開始焦慮，漸漸出現(xiàn)停滯狀態(tài)，這種情形有時(shí)相當(dāng)持久，相當(dāng)頑固，這就是所謂“高原”階段。在我們所教的學(xué)生中有些人在起始階段文章寫得還可以，寫了一段時(shí)間便出現(xiàn)了八股調(diào)，既很少離題，也不見有長進(jìn)。還有些學(xué)生本來文學(xué)屬上乘，越學(xué)越覺平平。
這不是他們退步了，只是別人進(jìn)步了，相形之下顯得“逆水行舟”罷了。
“高原”現(xiàn)象雖是學(xué)習(xí)過程中常有的現(xiàn)象，但課任教師決不能掉以輕心，不能指望它自然消失，正確的態(tài)度是立即采取措施加以克服。
這一階段的作文教學(xué)重在個(gè)別指導(dǎo)，而面批是最好的辦法。它不僅有利于多方面指導(dǎo)，更利于抓住癥結(jié)點(diǎn)批。老師在與學(xué)生的問答中把握學(xué)生的思維方法，可以結(jié)合進(jìn)行心理指導(dǎo)。面批的一般要求是琢文析理，精細(xì)誘導(dǎo)，既一針見血指出問題，又讓學(xué)生心悅誠服。特別是對那些作文痼疾，更要深入分析，曉以利害。
有的學(xué)生會(huì)被批得面紅耳赤，頭上冒汗，這正是收效的時(shí)侯。這一階段的作文布置，不宜全班一題，而應(yīng)分類進(jìn)行。如對議論文差的就多作議論文，記敘文弱的就多練記敘文，還可根據(jù)情況分得細(xì)一點(diǎn)。也就是說，作文的重點(diǎn)要放在矯正篇上。這種暫時(shí)的不統(tǒng)一是為了下一步的統(tǒng)一。作文指導(dǎo)要加大思想教育的分量，教育他們在困難面前端正寫作態(tài)度，鼓起勇氣。要重新培養(yǎng)他們對作文的興趣。
有了這個(gè)前提再進(jìn)行技巧指導(dǎo)。我們常會(huì)把教學(xué)過程中的思想指導(dǎo)看成軟任務(wù)，其實(shí)，它是“硬任務(wù)”教學(xué)得以深化的必不可少的條件。在這個(gè)特定階段就更需要強(qiáng)化了。
當(dāng)然，并不是所有學(xué)生都會(huì)在同一階段出現(xiàn)“高原”現(xiàn)象，也不是每個(gè)學(xué)生都要經(jīng)歷“高原”階段，這里只是就常有現(xiàn)象和多數(shù)學(xué)生說的。有的學(xué)生即使經(jīng)歷了“高原”階段，由于時(shí)間短暫而不自覺。事實(shí)告訴我們：只要教師重視并及時(shí)突破僵持局面，學(xué)生的作文水平就會(huì)有明顯提高。這正是我們所期望的。
三、定勢的調(diào)節(jié)及作文整、散訓(xùn)練
突破“高原”階段后，學(xué)生如同走過了艱難的羊腸小道步入坦途。很多學(xué)生，特別是畢業(yè)班學(xué)生會(huì)更多地考慮志愿定向、職業(yè)選擇。他們的行為特點(diǎn)是情緒穩(wěn)定、學(xué)習(xí)刻苦。對生活、人際、社會(huì)逐步形成自己的看法。由于知識的不斷豐富，經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，在學(xué)習(xí)上逐步走出自己的路子，形成自己的特色，也形成心理和行為的定勢。
定勢既有積極的一面，也有消極的一面。因此出現(xiàn)定勢后，必須及時(shí)分析和調(diào)節(jié)，以保證向著有利于教學(xué)方向發(fā)展。
定勢調(diào)節(jié)的原則是“定勢－－不定勢－－定勢”。在作文教學(xué)中，心理定勢往往促進(jìn)學(xué)生文章和文風(fēng)成形，是有益的。心理的不定勢往往促進(jìn)創(chuàng)新，也是好的，關(guān)鍵在于把握時(shí)機(jī)加以調(diào)節(jié)。定勢調(diào)節(jié)的指導(dǎo)思想是“變”。從它形成起，教師就要保證它有利于教學(xué)的同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生去改變它、發(fā)展它，去創(chuàng)造新的定勢。
調(diào)節(jié)定勢的手段是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維能力。既要培養(yǎng)他們散發(fā)性思維，又要培養(yǎng)他們集中性思維。在作文教學(xué)的形式上要整、散結(jié)合。例如，在議論文教學(xué)中安排一定量的論辯課，在論辯的基礎(chǔ)上間以寫整塊文章。在記敘文教學(xué)中安排一定量的情境和情節(jié)構(gòu)想課，在此基礎(chǔ)上寫復(fù)雜記敘文。教師經(jīng)過精心選擇，集中一批比較容易造成學(xué)生產(chǎn)生觀點(diǎn)分歧的題目，進(jìn)行課堂爭辯。教師要推波助瀾，創(chuàng)制激烈的氣氛，把爭辯推向白熱化。辯論可以迫使學(xué)生千方百計(jì)搜求論據(jù)，又千方百計(jì)運(yùn)用它去自圓其說，多面論證就在其中。又因?yàn)槭寝q論，各自不僅要維護(hù)自己的論點(diǎn)，又要批駁對方的論點(diǎn)，求異性思維也就在其中。關(guān)于情節(jié)和情境構(gòu)想，也稱為想象課。教師拿出雛形讓學(xué)生發(fā)散聯(lián)想，對培養(yǎng)學(xué)生思維能力也非常有益。辯論和想象的最后落腳點(diǎn)在于寫完整文章。
在自然界，常見涓涓細(xì)流中漂著幾片樹葉，有時(shí)由于流量孝流速慢而樹葉呈相對靜止?fàn)顟B(tài)。當(dāng)加大流量或流速時(shí)情形就會(huì)變化。定勢中也存在障礙物，這種障礙物需要蕩起激情來排除，而辯論課、想象課正為了這一目的。
心理的作文 篇5
“我走了”“爸爸再見。”媽媽今天值班，所以老早就出去了，爸爸也去跑客戶了，家里只剩下我一個(gè)人。我干什么呢？寫作業(yè)，我也寫完了；看電視，沒意思。突然，我腦袋里想出了一個(gè)大膽的想法——偷玩電腦。
電腦平時(shí)可不是亂碰的，必須要老媽允許才能玩一會(huì)。我緊張極了，哆哆嗦嗦地按下了電源，生怕老媽突然回來視察，我當(dāng)時(shí)心里簡直是“十五個(gè)吊桶打水——七上八下”。終于，電腦開了，我打開QQ，玩起QQ空間來。
就在這同時(shí)，一個(gè)腳步聲從樓梯傳來。因?yàn)槲倚睦镉泄恚趺绰牰加X得是媽媽的腳步聲，我心里忐忑不安，急忙拿來卷子，裝成一副查資料的樣子。腳步聲越來越近，我的心也揪得越來越緊，我實(shí)在忍受不了了，用手抱住了頭。過了一會(huì)，只聽腳步聲越來越遠(yuǎn)，最后隨著一個(gè)關(guān)門聲沒有了。我那顆提到嗓子眼的心總算落了下來，冷汗浸透了整個(gè)衣服，我本想關(guān)電腦，可好玩的心又占了上風(fēng)，我又打開游戲，玩了起來。
正當(dāng)我玩得興奮時(shí)。突然，我聽到了鑰匙插門的聲音，像是有人在開門，而且是我家門。這回肯定錯(cuò)不了，除了爸媽，誰能沒事開我家門？想到這，我的心涼了半截，頭一暈，眼一花，差點(diǎn)載了過去。
我以最快的速度關(guān)閉游戲頁面，打開搜索頁面，裝作平靜的`樣子搜答案，其實(shí)心里緊張得要死，心都要跳出來了，真是千言萬語也形容不了我當(dāng)時(shí)的心情。可是門遲遲沒有開開，我有些納悶，鑰匙在爸媽手里，拿著鑰匙怎么開不了門？我從門眼一看，開門的不是爸媽，而是樓上的阿姨，我連忙開門給她說清楚，她這才發(fā)現(xiàn)開錯(cuò)門了，說了聲“對不起”就匆匆上樓了。我再次來到了這個(gè)讓我心驚肉跳的電腦旁，真是讓我哭笑不得。兩次驚嚇，已經(jīng)夠我受得了，我趕忙關(guān)掉了電腦。
看來“不做虧心事，不怕鬼敲門”這句話說的沒錯(cuò)，我以后千萬不要再做這種虧心事了。
心理的作文 篇6
無可否認(rèn)，我們生活在一個(gè)比前輩們更美好的時(shí)代，但與此同時(shí)，我們也需要為擁有的物質(zhì)生活付出高昂的代價(jià)：超負(fù)荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應(yīng)酬等等，平時(shí)大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節(jié)奏、重壓力的現(xiàn)代生活中，各種生理、心理問題也隨之相伴產(chǎn)生，現(xiàn)代人常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑郁，嚴(yán)重的甚至覺得生活無味、生命無意義。
那可以如何管理好自己的情緒呢？之所以用“管理”，是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū)：有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此情緒管理并不是一味地壓抑，而更需要疏導(dǎo)與化解。
管理情緒的第一步，我們需要去覺察自己當(dāng)下的情緒并承認(rèn)它、接納它。任何的情緒，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠郑紤?yīng)該真實(shí)呈現(xiàn)、坦然面對。舉個(gè)簡單的例子：當(dāng)小男孩難過哭泣時(shí)，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子！帶著這樣的概念，小男孩長大成人后，自然會(huì)竭力回避、壓抑難過的情緒，可是現(xiàn)實(shí)生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺，既然男人不應(yīng)該落淚，那它就只能轉(zhuǎn)化為其它的形式比如暴躁易怒。
情緒管理的第二步是去了解自己的情緒從何而來。先簡單介紹心理學(xué)上的“abc”理論。“a”代表某個(gè)事件；“c”代表情緒。我們往往以為是“a”導(dǎo)致了“c”，比如“你這句話(a)讓我很生氣(c)。”但是不妨仔細(xì)想想，既然同樣的“a”對于不同的人并不會(huì)導(dǎo)致同樣的.“c”，由此可見真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個(gè)介質(zhì)“b”，即我們每個(gè)人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經(jīng)驗(yàn)、觀點(diǎn)乃至價(jià)值觀密切相關(guān)。既然了解了其中的關(guān)鍵點(diǎn)在于自己的“b”，那不妨去探尋讓自己產(chǎn)生如此強(qiáng)烈情緒的“b”是否合理？如果過于片面、極端，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下“b”，自己的“c”也會(huì)跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時(shí)加班通知，如果“b”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時(shí)間一定很郁悶；如果“b”是“看來老板還是離不開我”，那就會(huì)忙并小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
情緒管理的第三步是嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的巨大壓力，與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥屬下的不得力來發(fā)泄，不如真實(shí)表達(dá)“這項(xiàng)工程那么復(fù)雜，而給到我們的時(shí)間又很有限，確實(shí)有相當(dāng)難度，我感到很焦慮，也有點(diǎn)擔(dān)心，幸好有你們這些有經(jīng)驗(yàn)的下屬幫忙，讓我心里踏實(shí)不少。”想來下屬聽到上級如此誠懇、真實(shí)的分享，感覺會(huì)舒服很多，會(huì)愿意更努力地承擔(dān)起自己的那部分責(zé)任。
情緒管理的第四步，疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多，找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個(gè)“出來”：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛煉如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點(diǎn)香熏等等。
總之，我們是情緒的主人，只要我們愿意去面對原本就屬于我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。
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