關(guān)于立冬的注意事項(xiàng)都有哪些呢？
導(dǎo)語(yǔ)：立冬標(biāo)志著要進(jìn)入冬天了，冬天每個(gè)人都穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，可難道光是這樣就可以抵御嚴(yán)寒，保證身體的健康了嗎，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，今天小編就為大家將幾條立冬該注意的地方，好讓大家可以健健康康的度過(guò)冬天。
立冬注意事項(xiàng)
多“點(diǎn)”水：冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升
出“點(diǎn)”汗：冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
防“點(diǎn)”�。憾練夂蚝洌菀渍T使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
調(diào)“點(diǎn)”神：冬天寒冷，易使人情緒低落 。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
早“點(diǎn)”睡：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈 說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉 、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子 >、紅棗、木耳、黑芝麻 核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ) 時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉 花生仁 加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
護(hù)“點(diǎn)”腳：冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
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