體育課學(xué)習(xí)心得
我們得到了一些心得體會以后，心得體會是很好的記錄方式，這樣我們就可以提高對思維的訓(xùn)練。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編收集整理的體育課學(xué)習(xí)心得，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育課學(xué)習(xí)心得1
大學(xué)體育課學(xué)習(xí)心得大學(xué)體育課學(xué)習(xí)心得大學(xué)體育課學(xué)習(xí)心得大學(xué)體育課學(xué)習(xí)心得大學(xué)四年的體育課即將結(jié)束了。七個學(xué)期，用三句話總結(jié)這七個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運(yùn)動，在運(yùn)動中流汗，在流汗中健身！
每學(xué)期最激動人心的就是體育課的第一堂課選擇項(xiàng)目。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，特別選擇了這種自由選擇體育項(xiàng)目的授課方式。體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、熱身操等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。進(jìn)入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒有了中小學(xué)每天的必修課廣播操，唯一定時定量的運(yùn)動就是每周一次的體育課了。在缺乏運(yùn)動的學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機(jī)會，在四個學(xué)期期末的體能測試中，可以清晰地看到，大部分同學(xué)都保持著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)提高著同學(xué)們的`身體素質(zhì)，達(dá)到了健身的目的！
這學(xué)期我選修了足球，雖然對足球不是很了解，但通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對足球產(chǎn)生了濃厚的興趣。世界杯在如火如荼的進(jìn)行中，在此我想提出我的看法。我覺得學(xué)校可以建立大學(xué)足球俱樂部，形成校園足球文化。足球活動主題：體驗(yàn)足球快樂成長。通過游戲性的愉悅身心的足球活動，感受足球的魅力，充分激發(fā)他們對足球活動和體育運(yùn)動的興趣及積極參與的熱情，讓學(xué)生培養(yǎng)現(xiàn)代足球文化理念，在活動中領(lǐng)悟做人做事的基本道理，從小培養(yǎng)良好體育道德和文明行為習(xí)慣。同時，積極開展多種形式的足球游戲活動。學(xué)校每周開設(shè)一節(jié)足球課，組織學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)球、傳球、顛球、頂球、射門等基本技術(shù)，開展三對三或模擬五人制足球比賽。每月一次足球比賽活動，還可以與兄弟學(xué)校開展友誼比賽。此外積極開展足球文化活動。建立大學(xué)足球網(wǎng)站，開設(shè)了足球快訊、俱樂部動態(tài)、足球文化、足球規(guī)則、足球明星、教學(xué)案例等欄目，開展奧運(yùn)知識宣傳、足球知識問答、小甲A征文、演講、攝影、繪畫比賽，促進(jìn)少年兒童學(xué)習(xí)和弘揚(yáng)奧運(yùn)精神，充分表達(dá)自己對足球活動的熱愛，激發(fā)奮發(fā)向上的拼搏精神，培養(yǎng)審美、想象和創(chuàng)造能力，提高少年兒童的綜合素質(zhì)。即將告別體育課了，其實(shí)在體育課上學(xué)到最多最有用的是鍛煉身體的科學(xué)的方法。我會合理利用所學(xué)知識，有規(guī)律的進(jìn)行身體鍛煉。
體育課學(xué)習(xí)心得2
全國部分城市中小學(xué)體育教法改革與發(fā)展研討觀摩會，10月在遵義市遵義師范學(xué)院體育學(xué)院舉行，來自全國各地前來觀摩的中小學(xué)教師2500多人，觀摩16節(jié)現(xiàn)場課，結(jié)合當(dāng)前學(xué)校體育課改現(xiàn)狀和觀摩城市十幾節(jié)現(xiàn)場課，使我們頗有收獲，受益匪淺，對本次研討會談?wù)勎业膶W(xué)習(xí)心得。
一、改變以往的評課模式，采用理念+教授+效果評價方式
本次遵義研討會共展示了從小學(xué)到高中16節(jié)體育課，教學(xué)內(nèi)容范圍較廣，水平段分布比較均衡，評課方式采用7、8分鐘的闡述設(shè)計理念、設(shè)計思路，20分鐘的教授過程的展示，外加10分鐘左右的課堂效果呈現(xiàn)模式。既要說出你對教材的理解認(rèn)知，還要看你對執(zhí)教能力，還要看這節(jié)課的課堂效果。現(xiàn)場及時點(diǎn)評、提問、及時考查課堂效果、抒發(fā)感想，使人耳目一新。使參加觀摩的老師能夠?qū)W有所獲。
二、注重學(xué)生的年齡特點(diǎn)，游戲激趣，寓教于樂
小學(xué)生的活潑好動是他們的天性，一堂體育課不需要孩子們的規(guī)規(guī)矩矩，不需要死板，要激發(fā)孩子的天性，激發(fā)孩子的天性最有效的載體就是游戲，每堂課采用游戲的形式發(fā)展孩子的興趣愛好，不要求嚴(yán)格的技術(shù)動作，最好在游戲中滲透一些技術(shù)動作，這就要求教師課前精心設(shè)計游戲，寓教于樂于無形。如廈門市北師大海滄附屬學(xué)校李定琛老師執(zhí)教的《跑與游戲》始終以游戲的形式把各種跑的方式方法串聯(lián)起來，使學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)寓教于樂于無形。
三、注重教材現(xiàn)實(shí)生活意義，注重運(yùn)動安全知識的教授
體育學(xué)習(xí)的功能性目標(biāo)是新課標(biāo)提出和提倡的，將體育學(xué)習(xí)的目的回歸本原。遵義大坪小學(xué)的《投擲》和重慶市110中學(xué)的.《啦啦操》等的教學(xué)都從體育學(xué)習(xí)的功能性出發(fā)，創(chuàng)設(shè)生活情境，將體育學(xué)習(xí)與生活實(shí)際相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)體育學(xué)習(xí)的生活應(yīng)用價值，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中懂得如何通過所學(xué)知識、技能保護(hù)自己、提高自己的活動能力，將自己課堂所學(xué)運(yùn)用于課外生活活動中，保障自己的生命安全和生存質(zhì)量。保障人的生命安全、提高人的生活質(zhì)量就是體育學(xué)習(xí)的本原目標(biāo)之一。學(xué)生生活技巧和活動技能的獲得，來源于實(shí)際生活和特定的課程學(xué)習(xí)，運(yùn)用活動技能是學(xué)生必須掌握的技能。
四、理性理解技術(shù)教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生身體健康
本次觀摩活動的16節(jié)課，每節(jié)課都以某一項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)為“核心”，在此基礎(chǔ)上，開展相應(yīng)的教學(xué)活動，即關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又使學(xué)生學(xué)有所獲。我市索梓超老師執(zhí)教的小學(xué)《武術(shù)》課教學(xué)就做得比較好，實(shí)打?qū)嵉慕虒W(xué)，心無旁騖，無論是教師的示范，還是教師的指導(dǎo)，都看出教師對教材的精確理解，學(xué)生學(xué)習(xí)到哪一個動作，教師都會及時提示和示范正確動作，體現(xiàn)出教師對教材重難點(diǎn)的把握已經(jīng)爛熟于胸，多種教學(xué)指導(dǎo)和練習(xí)手段，解決教學(xué)中生成的問題，有一種回歸常態(tài)課堂教學(xué)的感覺。
五、深析教材，科學(xué)設(shè)計，準(zhǔn)確把握教學(xué)內(nèi)容特點(diǎn)
教學(xué)設(shè)計的合理性和科學(xué)性，是課堂教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的基本保證。根據(jù)教學(xué)任務(wù)的不同，身體練習(xí)在一節(jié)課中體現(xiàn)的程度應(yīng)有所不同，一些技術(shù)較為復(fù)雜的器械課就不能過分追求生理指標(biāo)，只能在學(xué)生熟練掌握后，才能增加練習(xí)量，體育教學(xué)是學(xué)生獲得健康的一種學(xué)習(xí)，而不是作為完成教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)的指標(biāo)。技術(shù)學(xué)習(xí)在中小學(xué)課中應(yīng)是一個模糊的“形”，而非一個具象的“念”，更多的應(yīng)當(dāng)讓他們“動”起來，他們的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)是“做到了”，而非完美的“做好了”。用他們已有的基本運(yùn)動能力來發(fā)展其身體素質(zhì)，促進(jìn)其健康。廣州市《足球》一課可以做為這種理解和看法的注解，老師沒有在教學(xué)中過分追求足球的動作，而是讓學(xué)生自由踢起來，明白足球的意義。
本次遵義之行觀摩學(xué)習(xí)，使我有機(jī)會與其他同行乃至于外地同行進(jìn)行了相互的交流與探討，啟迪了思維，開闊了眼界，使我對新時期體育教學(xué)工作從理念創(chuàng)新到如何進(jìn)行教學(xué)操縱有了新的認(rèn)識與提升。盡管幾天的學(xué)習(xí)感覺很累，但更多的是收獲，是責(zé)任、是信心。我愿通過本次學(xué)習(xí)能實(shí)質(zhì)性推動體育教學(xué)，推動學(xué)校的體育工作健康發(fā)展。
體育課學(xué)習(xí)心得3
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)?位置，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
體育課學(xué)習(xí)心得4
記得有人說過：“一個教師寫一輩子的教案，不一定成為名師，如果教師寫三年心得，可能成為名師。”有感于此，我覺得有必要對我們實(shí)施的“小組合作學(xué)習(xí)”進(jìn)行反思。我通過觀摩同行的課及自己的教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)在體育教學(xué)中實(shí)施“小組合作學(xué)習(xí)”既有令人欣喜之處，亦有不盡人意之處。作為一種品質(zhì)，合作學(xué)習(xí)是時代精神的反應(yīng)，是以培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為核心的素質(zhì)教育的必然要求；作為一種學(xué)習(xí)方式，合作學(xué)習(xí)有其局限性和發(fā)揮作用的前提。
通過小組合作學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性增強(qiáng)了，參與欲提高了，由過去的“要我學(xué)”的被動局面轉(zhuǎn)變?yōu)榻裉斓摹拔乙獙W(xué)”、“我樂學(xué)”的自主學(xué)習(xí)局面。學(xué)生在合作學(xué)習(xí)中甩掉了膽怯、害羞、害怕出錯的包袱，敢問敢說，即使那些一向“少言寡語”的內(nèi)向?qū)W生也產(chǎn)生了躍躍欲試的沖動，性格變得開朗起來，精神面貌煥然一心，自信心得到了加強(qiáng)。學(xué)生在合作學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到了合作的快樂，拉近了師生、生生之間的關(guān)系。合作學(xué)習(xí)有利于因材施教，彌補(bǔ)了教師由于班額大而不能照顧到每一個學(xué)生的不足，實(shí)現(xiàn)了每個學(xué)生都能獲得成功的體驗(yàn)及實(shí)踐和發(fā)展的目的。
小組合作學(xué)習(xí)盡管有如此多的優(yōu)點(diǎn)，在體育教學(xué)中使用頻率也很高，但是如果不假思索，每課必用就會走入教學(xué)誤區(qū)：一味認(rèn)為新課改就是讓課堂熱鬧，就是教師不教；該合作的合作，不該合作的也合作。熱熱鬧鬧的小組合作學(xué)習(xí)的背后，卻存在著許許多多的低效現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為以下幾個方面。
1.合作學(xué)習(xí)流于形式，不重實(shí)效
學(xué)生合作時常會見到這樣的情形：學(xué)生只是坐在一起，并沒有按老師設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行。有的在埋頭寫作業(yè)，有的在三三兩兩、津津有味地閑聊題外話，有的因害羞內(nèi)向而沉默不語、獨(dú)自發(fā)呆。事實(shí)上，小組合作學(xué)習(xí)并不是形式上簡單地讓學(xué)生湊在一起。這種情況已經(jīng)失去了小組合作學(xué)習(xí)的意義。
2.合作目的不明確，為“活動”而“活動”
有的教師為了趕時髦，不分主次輕重，每節(jié)課都用，并且認(rèn)為一節(jié)課內(nèi)用得越多越好，走入了教學(xué)誤區(qū)。在體育教學(xué)中常會看到這樣的現(xiàn)象，有些老師為“活動”而“活動”，隨意將課當(dāng)成游戲反復(fù)地讓學(xué)生分組自由操練。像這樣的合作毫無價值，學(xué)生感到索然無味，于是有些同學(xué)就草草應(yīng)付了事，然后各行其是，課堂內(nèi)聲音嘈雜，秩序“混亂”。
3.學(xué)生沒有經(jīng)過自主學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考就開始合作
教學(xué)中常看到有些老師不經(jīng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考就直接提出一個問題讓學(xué)生討論，學(xué)生感到措手不及。沒有獨(dú)立學(xué)習(xí)做基礎(chǔ)的討論猶如空中樓閣，沒有經(jīng)過獨(dú)立思考而展開的討論如無源之水。記得看過這樣一段話：“離開學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)和深入思考，相互間的交流和討論就不可能有深度，不可能有真正的互動和啟發(fā)，對小組內(nèi)的不同見解、觀點(diǎn)根本無法提出真正意義上的贊同或反對，也無法做到吸取有效成分，修正、充實(shí)自我觀點(diǎn)。”對此，我深表贊同。
4.教師不能有效指導(dǎo)幫助，一味放手讓學(xué)生合作
在小組合作學(xué)習(xí)中，也常見到有些老師給學(xué)生發(fā)布完“下面進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)”的`指令后就放任自流，不聞不問，不指導(dǎo)、監(jiān)控學(xué)生的交往活動。在合作學(xué)習(xí)中，教師要為學(xué)生提供熱情的幫助，在小組中巡回指導(dǎo)，提供必要的啟發(fā)、幫助和建議，必要時參與其中，形成一種師生互動的良好合作氛圍，而不能作為一個局外人，造成“放羊式”的小組討論交流。
5.教師為趕教學(xué)進(jìn)度，草草收場
在合作學(xué)習(xí)中，教師為了完成教學(xué)計劃趕進(jìn)度，沒有給學(xué)生充足的時間去發(fā)言、補(bǔ)充、自查、更正以及小組討論中辯論的時間，不能讓每個學(xué)生都有發(fā)言的機(jī)會，為走形式而草草收場。
6.學(xué)生的主動合作意識不強(qiáng)，合作參與不足
小組活動時，由于學(xué)生的參與度不均衡，造成了“優(yōu)秀學(xué)生講，學(xué)困生聽”的局面，表面上熱鬧、民主、活潑的合作學(xué)習(xí)氣氛實(shí)則隱含著種種陰影。能力強(qiáng)的學(xué)生參與機(jī)會明顯較多，在小組活動中搶占話語霸權(quán)，起著支配的作用，而能力較弱的學(xué)生則顯得消極被動，不去積極參與、體驗(yàn)獲得知識的過程，只等坐享別人的勞動成果，漸漸地他們對小組合作學(xué)習(xí)失去了興趣，表現(xiàn)得冷淡、麻木，直至自我放棄。轟轟烈烈的小組合作學(xué)習(xí)又變成了“一言堂”，失去了合作的意義與價值。
以上是我對小組合作學(xué)習(xí)的一些粗淺看法與體會，希望能對我們各位教師有所啟迪與幫助。相信我們只要注意了以上幾點(diǎn)，趨利避害，再加上方方面面的共同努力，小組合作學(xué)習(xí)必能更好地服務(wù)于我們的體育教學(xué)。
體育課學(xué)習(xí)心得5
在幼兒園的精心安排下，我園舉行了全員教師的聽評課活動，通過這次教師聽評課活動，聽了幾位教師授課，她們講得十分出色，通過聆聽這幾節(jié)課，使我受益匪淺。下面是我在本次活動的教學(xué)收獲和自我反思。
1。精心設(shè)計課堂教學(xué)，準(zhǔn)備充分
想給學(xué)生一滴水，教師就必須具備一桶水。這幾天幾位教師講的課就充分印證了這句話，讓我深受啟發(fā)。教學(xué)設(shè)計是老師為達(dá)到預(yù)期教學(xué)目的，按照教學(xué)規(guī)律，對教學(xué)活動進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃的過程。從每位教師的課堂教學(xué)中，我們能感受到教師的準(zhǔn)備是相當(dāng)充分的：不僅“備”教材，還“備”學(xué)生，從基礎(chǔ)知識目標(biāo)、思想教育目標(biāo)到能力目標(biāo)，都體現(xiàn)了依托教材以人為本的學(xué)生發(fā)展觀。對基本概念和基本技能的處理也都進(jìn)行了精心的設(shè)計。
2。注重教學(xué)導(dǎo)入
為什么每位做課的老師都充分為她的課做準(zhǔn)備，但卻產(chǎn)生不同的效果呢？這幾位老師，能把學(xué)生的熱情充分調(diào)動起來，課堂氣氛非常熱烈，互動效果也很好。引人注目的開場白和活動設(shè)計，集趣味性和啟發(fā)性為一體，不僅能引人入勝，而且能發(fā)人深思。一個好的導(dǎo)入可以能使幼兒集中注意力，產(chǎn)生興趣，覺得有趣，減少焦慮和恐懼心理，重塑自信。
3。注重知識的傳授與能力的培養(yǎng)相結(jié)合，教學(xué)理論聯(lián)系實(shí)際
各位老師很好的運(yùn)用了多媒體技術(shù)與課程的整和。利用多媒體向?qū)W生們展示有關(guān)圖片，在視覺上給幼兒震撼，同時也對幼兒進(jìn)行了思想教育。在了解基礎(chǔ)知識的基礎(chǔ)上，提出問題讓學(xué)生思考，指導(dǎo)學(xué)生去歸納、去概括、去總結(jié)，讓學(xué)生先于教師得出結(jié)論，從而達(dá)到在傳授知識的基礎(chǔ)上使幼兒的能力得到培養(yǎng)的目的。
4。教學(xué)過程結(jié)構(gòu)精密，時間分配恰當(dāng)。
從每一位授課教師的教學(xué)過程來看，都是經(jīng)過了精心準(zhǔn)備的，從導(dǎo)入新課到教師小結(jié)，每一句話都很精煉、每一個問題的設(shè)置都恰到好處、多媒體設(shè)計也充分體現(xiàn)了知識的`結(jié)構(gòu)體系。每位教師能根據(jù)自己幼兒的知識水平、認(rèn)知能力設(shè)計教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，在知識深難度的把握上處理得很好，基本上都能做到突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)。
5。教師自身的良好素質(zhì)是上好一堂課的重要前提和基本保證。
我們只有不斷的加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷加強(qiáng)修養(yǎng)才能勝任教育這項(xiàng)工作。各位老師就充分表現(xiàn)了這點(diǎn)，不僅教師基本功十分扎實(shí)，語言清晰，語速適中，聲音洪亮，而且無論從制作的課件還是上課的技巧來講，構(gòu)思非常得好，讓幼兒在這種非常輕松愉快的情景中學(xué)習(xí)。能夠很順利地完成教學(xué)任務(wù)。因此我們應(yīng)加強(qiáng)教師基本功訓(xùn)練，成為一名一專多能的教師。
通過這次聽課，使我開闊了眼界，看到了自己的不足。同時我對自己也提出了許多問題去思考，怎樣讓自己的教學(xué)方法更吸引學(xué)生？怎樣讓學(xué)生喜歡上課？相信通過自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進(jìn)步。
體育課學(xué)習(xí)心得6
體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？
（一）經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。
（二）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。
（三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，熱愛運(yùn)動人多樂觀向上，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。
當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題：
一、空腹時不宜進(jìn)行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動。
飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進(jìn)行劇烈運(yùn)動，血液就會流向運(yùn)動器官，以保證肌肉工作的'需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，
胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進(jìn)行活動比較合理。
三、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
體育課學(xué)習(xí)心得7
人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個性不討人喜歡，要改一改。”
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場上散步。在廣場的店堂里，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學(xué)會。”表妹陳思璇天生好動，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的.游戲。果然，思璇達(dá)幾圈后就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊(duì)。不一會兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺！起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的輔導(dǎo)員說：“站成八字形身子就穩(wěn)了。”我盡力地去試，果然站穩(wěn)了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護(hù)墊怕什么呀？”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了！抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會冰了。勇敢，這兩個字在我身上凸現(xiàn)了。
第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節(jié)日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會跳拉丁舞嗎？跳一個吧！”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時，圍觀的人越來越多，大人們在指指點(diǎn)點(diǎn)。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲。“思思，你跟著跳。”媽媽點(diǎn)題了。眾目睽睽，我哪敢啊！我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其實(shí)，我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，這樣，我可以逃避了。“上去跳，上去跳！”大人們催促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗。“哎！跳吧，免得讓媽媽失望。”我慢慢地走了上去，一邊跳，一邊鼓勵自己，這個廣場就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，于是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn)，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心！接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現(xiàn)了。
人，離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長大了才會有健全的人格，才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲！
體育課學(xué)習(xí)心得8
20xx年10月24日，我有幸聆聽了河南省新鄉(xiāng)一中何光斌老師的一節(jié)《跳繩》課，收獲頗豐。現(xiàn)將我的感受記錄如下：
基本功扎實(shí)，備課充分，對學(xué)生的體育常規(guī)訓(xùn)練到位。何老師的課體現(xiàn)了“健康第一”的思想，把學(xué)生的發(fā)展放在首位，重視學(xué)生的主動參與，使學(xué)生在自我探索中體驗(yàn)成功的快樂。整堂課何老師沒有把怎樣做動作的方法直接告訴給學(xué)生，而是讓學(xué)生在反復(fù)練習(xí)的過程中自己去體會、去探索、去交流，并且為每個學(xué)生提供了展示自我的機(jī)會，使學(xué)生在自愿的氛圍中，享受參與運(yùn)動的.樂趣，從中體驗(yàn)成功的喜悅，增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的自信心。
教法先進(jìn)，內(nèi)容豐富，課堂氣氛活躍。強(qiáng)烈的動感刺激加上徒手操、課前激趣游戲等，能快速激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，使之盡快進(jìn)入角色。結(jié)束部分放松練習(xí)的舞蹈，又能使學(xué)生徹底放松，效果非常好。何老師賦有渲染性的語言，使學(xué)生熱情高漲，為接下來學(xué)習(xí)主要內(nèi)容奠定了基礎(chǔ)。
專業(yè)化的示范動作，極賦渲染性的行體語言，令人贊不決口。何老師精彩的練習(xí)內(nèi)容，幽默而簡練的語言，鼓勵性的評價，精細(xì)的技術(shù)講解，使學(xué)生激情投入練習(xí)之中。自主互助的創(chuàng)新練習(xí)富有刺激性，真正體現(xiàn)了“自主互助的學(xué)習(xí)型課堂教學(xué)模式”。
何老師課堂上所體現(xiàn)的教育思想與展現(xiàn)的教學(xué)藝術(shù)，給我留下了深刻的印象，讓我受益匪淺。希望在后期的實(shí)習(xí)階段多聽聽這樣的課，為將來成為一名優(yōu)秀的教師打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。
體育課學(xué)習(xí)心得9
1、“健康第一”的指導(dǎo)思想得到了更充分的體現(xiàn)。
促進(jìn)學(xué)生健康成長世界衛(wèi)生組織提出健康是指人的身體、心理和社會適應(yīng)能力各方面完美的狀態(tài)，而不僅僅是指人沒有疾病。由此可見，一個人只有身體和心理上保持健康狀態(tài)，并且有良好的社會適應(yīng)能力，才算得上真正健康。然而，在傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)中，生物體育觀曾是多數(shù)體育教師傳統(tǒng)的教育觀念。它主要以提高學(xué)生的生理機(jī)能為目標(biāo)，追求對人體生物學(xué)的改造，忽視對學(xué)生心理和生活適應(yīng)能力的培養(yǎng)。體育與健康課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和生活適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建了包括技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域的課程結(jié)構(gòu)，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保健、環(huán)境、社會、安全、營養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生的養(yǎng)成，將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實(shí)施的全過程。面對社會的'需求與發(fā)展趨勢，作為學(xué)校教育的一個重要組成部分，體育課程擔(dān)負(fù)著增進(jìn)學(xué)生健康的重任。未來教育需要培養(yǎng)既有專業(yè)知識，又有良好體力與心理素質(zhì)的人才。由此，要求教師必須轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，通過體育教學(xué)和課外體育活動，對學(xué)生進(jìn)行感化、影響和引導(dǎo)，提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)和健康的心理，讓學(xué)生掌握科學(xué)身體的方法，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的習(xí)慣，以增進(jìn)身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力。這正是體育與健康新課標(biāo)所要達(dá)到的重要目標(biāo)。
2、激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識
學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，才能使學(xué)生自覺地進(jìn)行體育鍛煉。教師教學(xué)中要采用發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的方法，在發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中學(xué)生的主要任務(wù)是參與知識的發(fā)現(xiàn)過程，而教師的主要任務(wù)是為學(xué)生發(fā)現(xiàn)知識創(chuàng)造條件和提供幫助。在體育教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)主要是讓學(xué)生通過分析、思考，自己提出完成動作的方法和要領(lǐng)。比如籃球教學(xué)中，可先讓學(xué)生自由練習(xí)一段時間，學(xué)生在練習(xí)的過程中會遇到各種問題，這時讓學(xué)生展開討論，教師對學(xué)生提出的問題，不要正面回答，而是旁敲側(cè)擊地反問學(xué)生許多相關(guān)問題，一旦學(xué)生想通了教師所提出的問題，原來的問題也就迎刃而解了。這種交互式的“答疑”是充滿樂趣和挑戰(zhàn)性的，每個學(xué)生都能感受到思索的樂趣，從而更好地培養(yǎng)了學(xué)生創(chuàng)造性思維的能力和實(shí)踐能力。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運(yùn)動興趣是實(shí)現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)的有效保證。
3、學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)更加完善、具體
體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)改變了過去按運(yùn)動項(xiàng)目劃分課程學(xué)習(xí)內(nèi)容和教學(xué)時數(shù)的模式，根據(jù)“三維健康觀”、體育的本身特點(diǎn)以及國外體育課程與教育發(fā)展的趨勢，以發(fā)展的觀點(diǎn)提出了五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)，即運(yùn)動參與、運(yùn)動技能，身體健康、心理健康、社會適應(yīng)，辯證地指出了過去注重學(xué)生技能技巧，增強(qiáng)體質(zhì)等競技體育的教學(xué)方法存在的不足，糾正了許多教師把體育課上成訓(xùn)練課，一味追求個別學(xué)生的運(yùn)動成績，而忽視大部分學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，使學(xué)生幾年體育課下來也不知自己體育課上究竟學(xué)到了什么。現(xiàn)在可以針對學(xué)生的學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)，改變傳統(tǒng)體育課程內(nèi)容“難、繁、偏、舊”的現(xiàn)狀，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)確把握學(xué)生的身體需求和情感需求，使體育學(xué)習(xí)更體現(xiàn)社會實(shí)踐意義。
體育課學(xué)習(xí)心得10
這學(xué)期業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)期間，學(xué)校組織教師對20xx版新課標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)一學(xué)習(xí)。隨著對“新課標(biāo)”學(xué)習(xí)的不斷深入，我對新課標(biāo)的認(rèn)識又有了更全面的理解。新課標(biāo)要求在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，關(guān)注每一個學(xué)生，注重師生雙方平等的相互交流，溝通與合作，交流學(xué)生在學(xué)習(xí)中的情感體驗(yàn)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)加以引導(dǎo)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)給予肯定和贊賞。小學(xué)體育教育并不是要讓每個學(xué)生都成為運(yùn)動員，在體育課中把體育技巧作為每課必學(xué)的內(nèi)容，并且把會不會技巧作為學(xué)生會不會體育的標(biāo)準(zhǔn)，不但偏離了教學(xué)體育的方向，而且由于純技術(shù)訓(xùn)練帶有一定的強(qiáng)迫性，容易使學(xué)生產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的體育懼怕心理，進(jìn)而造成了學(xué)生和體育之間的距離，以致學(xué)生喪失了學(xué)習(xí)的體育熱情和信心。
通過對“20xx版新課標(biāo)”的學(xué)習(xí)，我們在教學(xué)中運(yùn)用多種調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的辦法，巧妙地將學(xué)生與體育拉近，使學(xué)生獲得良好的體育感受，逐漸地喜歡體育。
對于水平一的學(xué)生來說，如果單純的說教，死板的講述體育知識，那只會扼殺孩子們的想象力、創(chuàng)造力，而且，也無法令孩子們喜歡。我在對水平一學(xué)生教學(xué)過程中，根據(jù)"新課標(biāo)"的要求，在課堂教學(xué)中設(shè)置了許多與傳授體育技能有關(guān)的小游戲，并讓每個學(xué)生都有自己創(chuàng)想的內(nèi)容。引導(dǎo)學(xué)生做一些小動物的外形模仿。讓學(xué)生自主地進(jìn)行練習(xí)，逐步發(fā)展下去，可以自由發(fā)揮。學(xué)生自編的動作源于自己熟悉的小動物，由于個性和愛好的不同，每個學(xué)生創(chuàng)想的動作各不相同，充分發(fā)揮了自己的想象力。不知不覺中既培養(yǎng)了形式的記憶力，模仿能力，又培養(yǎng)了學(xué)生的`創(chuàng)造力。
一節(jié)課四十分鐘，合理安排這四十分鐘是十分重要的。運(yùn)用多種方法和手段，激發(fā)起學(xué)生的興趣。精心設(shè)計好“開始部分”、“主要部分”和“結(jié)束部分”這三個環(huán)節(jié)是至關(guān)重要的。一個良好的開端會起到事半功倍的效果，所以在開頭的設(shè)計上應(yīng)該注重新穎，吸引與調(diào)動學(xué)生的各個感官，讓他們把注意力都投放到課堂上來；其次，各環(huán)節(jié)的銜接要巧妙，使課堂教學(xué)流暢自然，各環(huán)節(jié)自然過度，保持課堂教學(xué)的整體性。且不中斷學(xué)生的思路，易于學(xué)生接受；再次，把握好結(jié)果的處理，讓學(xué)生有一種精彩的感覺，一節(jié)體育課也應(yīng)該有“高潮”之處。這個“高潮”一般應(yīng)放在一節(jié)課的結(jié)尾前夕。“高潮”往往是課堂教學(xué)的“精彩階段”，此時是學(xué)生注意力最集中，興趣最濃厚，積極性最易發(fā)揮的時刻，因此教師要充分利用這一有利時機(jī)，推敲再三，精心設(shè)計，使學(xué)生意猶未盡，期待著下節(jié)課的到來。
在"新課標(biāo)"的指引下，我認(rèn)為現(xiàn)在的體育教學(xué)應(yīng)該在堅持健康第一的思想指導(dǎo)下，多體現(xiàn)出學(xué)生的主體性，關(guān)注地區(qū)差異和個體差異，保證每名學(xué)生受益，不應(yīng)把目光只盯住教學(xué)結(jié)果上，要集中精神引導(dǎo)學(xué)生在道路上如何前進(jìn)。
我作為一名體育教師，必須在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，不斷研究、反思自己的教學(xué)過程，把最好的體育課呈現(xiàn)給我的學(xué)生，讓他們在“玩中學(xué)，學(xué)中樂”。激發(fā)他們的運(yùn)動興趣，培養(yǎng)他們體育鍛煉的意識和習(xí)慣。
體育課學(xué)習(xí)心得11
通過上了這一學(xué)期的體育課后，發(fā)現(xiàn)自己對體育的愛好又增加了幾分。體育帶給我們太多美好的心情，亦給予了我們必要的健康。上體育課，讓我們充分的享受生活，放松自己，其絕妙之處，還能陶冶我們的情操，激發(fā)我們學(xué)習(xí)的熱情，更好的學(xué)會生活。
體育作為人類的一種社會活動，是在人們的社會生產(chǎn)和生活中產(chǎn)生和演變的，它與社會的政治、經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、文化、教育、軍事等密切相關(guān)，它以人的全面發(fā)展為研究對象，通過身體鍛煉增強(qiáng)人的體質(zhì)，通過體育的社會實(shí)踐促進(jìn)社會發(fā)展和文明進(jìn)步。在體育運(yùn)動中不斷產(chǎn)生和積淀的規(guī)范人類行為和思想的體育文化是體育工作的指導(dǎo)思想和靈魂，是社會主義精神文明建設(shè)的重要組成部分，對提升人的道德素質(zhì)、提高社會文明起到非常重要的`作用。本文擬從體育文化的角度，談?wù)勅说牡赖滤刭|(zhì)的提高和精神文明的發(fā)展。
體育交往是人們在社會生活中利用體育這一特殊活動方式所進(jìn)行的相互之間的信息傳遞、溝通、傳播，是人們社會文化活動的組成部分，它以多種形式展現(xiàn)人們在體育領(lǐng)域進(jìn)行社會交往的生活活動和精神活動。體育交往以制度、規(guī)則、規(guī)程等為代表，規(guī)范交往參與者行為的人為的約定形式，對交往參與者具有限制和教養(yǎng)的作用，并在公正的基礎(chǔ)上，融合了不同民族、不同個體的倫理準(zhǔn)則和共性，因此最集中體現(xiàn)體育精神，對人的道德素質(zhì)、行為規(guī)范的提升有強(qiáng)制作用和指導(dǎo)作用。
體育精神、體育道德、體育制度、體育規(guī)則、體育規(guī)程、體育交往對人的思想和行為直接的約束和教養(yǎng)，在消除偏見、實(shí)現(xiàn)對話、克服狹隘因素、增進(jìn)友誼等方面有著政治、經(jīng)濟(jì)、軍事不可替代的作用。奧林匹克運(yùn)動產(chǎn)生的奧林匹克思想和精神由復(fù)興奧林匹克運(yùn)動會的主要倡導(dǎo)人顧拜旦提出來以后，被概括為"宗教、精英、休戰(zhàn)、神圣和心靈美"五個要素寫入《奧林匹克憲章》，其宗旨是："奧林匹克主義是增強(qiáng)體質(zhì)、意志和精神并使之全面發(fā)展的一種生活哲學(xué)。奧林匹克主義謀求把體育運(yùn)動與文化教育融合起來，創(chuàng)造一種在努力中求歡樂，發(fā)揮良好榜樣的教育價值并尊重基本公德的生活方式……使體育運(yùn)動處處為人的和諧發(fā)展服務(wù)，以促進(jìn)建立一個維護(hù)人的尊嚴(yán)的和平社會。
學(xué)校是一個人接受教育的重要人生階段，不僅要接受文化知識、政治教育，也要接受美育和體育，寓教于體，雕塑形體的同時陶冶思想和情操。體育是身體語言，是人類最原始的交流工具，內(nèi)涵豐富，一舉手一投足就能表達(dá)和張揚(yáng)人的思想、品行、個性。體育運(yùn)動中的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、友誼合作精神、拼搏進(jìn)取精神，無不給人以直接的或間接的教育，對人生產(chǎn)生深深的影響。因此，我們學(xué)習(xí)體育要充分發(fā)揮其教育功能、導(dǎo)向功能、創(chuàng)造功能、娛樂功能、育才功能，使我們的思想道德素質(zhì)與體質(zhì)同步增長，真正成為德、智、體、美全面健康發(fā)展的人才。
體育課學(xué)習(xí)心得12
通過上了這一學(xué)期的體育課后，發(fā)現(xiàn)自己對體育的愛好又增加了幾分。體育帶給我們太多美好的心情，亦給予了我們必要的健康。上體育課，讓我們充分的享受生活，放松自己，其盡妙之處，還能陶冶我們的情操，激發(fā)我們學(xué)習(xí)的熱情，更好的學(xué)會生活。
大學(xué)體育課我們可以根據(jù)自己興趣愛好選擇上課內(nèi)容，排球、籃球、太極拳等等，使很多學(xué)生得到最好的鍛煉和最多的自我展示才華的空間。每學(xué)期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項(xiàng)目就成為了同學(xué)們之間談?wù)摰闹饕獌?nèi)容，為的是做好充分的準(zhǔn)備去挑選自己最喜愛的項(xiàng)目。經(jīng)過大家精心的準(zhǔn)備和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學(xué)都選到了自己最為稱心如意的體育項(xiàng)目。因此，大部分同學(xué)在上體育課時都有一個愉快的心情。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。
自小熱愛運(yùn)動的我，自是對體育課諄諄依賴，每次體育課我都使出渾身解數(shù)，去使自己表現(xiàn)的更美好。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，特別選擇了這種自由選擇體育項(xiàng)目的授課方式。
體育老師在我心中的印象很好，他幽默風(fēng)趣但又不失嚴(yán)肅認(rèn)真。他對學(xué)生特別負(fù)責(zé)任，在公平的前提下，他測試每個同學(xué)的成績，從中使學(xué)生有了運(yùn)動的動力，增加了運(yùn)動細(xì)胞，對成績不好的學(xué)生，他特別對待，給其最大的提升空間。
體育交往是人們在社會生活中利用體育這一特殊活動方式所進(jìn)行的相互之間的信息傳遞、溝通、傳播，是人們社會文化活動的組成部分，它以多種形式展現(xiàn)人們在體育領(lǐng)域進(jìn)行社會交往的生活活動和精神活動。體育交往以制度、規(guī)則、規(guī)程等為代表，規(guī)范交往參與者行為的人為的約定形式，對交往參與者具有限制和教養(yǎng)的作用，并在公正的基礎(chǔ)上，融合了不同民族、不同個體的倫理準(zhǔn)則和共性，因此最集中體現(xiàn)體育精神，對人的道德素質(zhì)、行為規(guī)范的提升有強(qiáng)制作用和指導(dǎo)作用。
體育運(yùn)動中的.團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、友誼合作精神、拼搏進(jìn)取精神，無不給人以直接的或間接的教育，對人生產(chǎn)生深深的影響。因此，我們學(xué)習(xí)體育要充分發(fā)揮其教育功能、導(dǎo)向功能、創(chuàng)造功能、娛樂功能、育才功能，使我們的思想道德素質(zhì)與體質(zhì)同步增長，真正成為德、智、體、美全面健康發(fā)展的人才。
事情總是有始有終，無聲無息中本學(xué)期已悄悄到頭，但體育課將轉(zhuǎn)變得更加精彩、更加深入人心。生命是多彩的，同時體育也是很美的，同學(xué)們能在體育中感受到生命的絢麗。
生活總是在運(yùn)動中流過的，運(yùn)動的美好增添了生活的多姿，體育課使我懂得了很多，我相信我的生命會因體育而變得更好
體育課學(xué)習(xí)心得13
生命在于運(yùn)動，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強(qiáng)度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運(yùn)動要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運(yùn)動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的'青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運(yùn)動后會促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對抗較為激烈的運(yùn)動，同時也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動，他有著個人運(yùn)動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動。在不斷運(yùn)動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
體育課學(xué)習(xí)心得14
自從我們學(xué)會走路，我們便開始了一生的運(yùn)動生涯，跑、跳是基本，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動項(xiàng)目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上，體育運(yùn)動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動，兩類運(yùn)動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項(xiàng)運(yùn)動都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。足球運(yùn)動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項(xiàng)運(yùn)動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動雖然要上肢的運(yùn)動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運(yùn)動，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運(yùn)動的人，在平時的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動中，動作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的'重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
體育課學(xué)習(xí)心得15
通過學(xué)習(xí)“小組合作培養(yǎng)學(xué)生能力”、“怎樣培養(yǎng)小學(xué)生的小組合作學(xué)習(xí)的能力”、“小組合作學(xué)習(xí)中注意的問題”的學(xué)習(xí)。我深刻的感到了小組合作學(xué)習(xí)對學(xué)生有很大的幫助，不但技術(shù)掌握的比較好，而且學(xué)習(xí)目標(biāo)也能預(yù)定達(dá)到，既有學(xué)習(xí)的興趣，也有學(xué)生的創(chuàng)新，課堂紀(jì)律有了很好的改變，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣變得濃厚，這些具體體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、能力的培養(yǎng)。
由于在課堂中暴露出來的問題，所以在小學(xué)體育課中我進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，因?yàn)榛ハ嗪献鲗W(xué)生能不斷的互相幫助中，學(xué)生不但要為自己的'學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，而且要為本小組的任務(wù)負(fù)責(zé)。因此每個同學(xué)都要盡自己的最大努力去學(xué)習(xí)，從而完成學(xué)習(xí)任務(wù)。并且小組合作學(xué)習(xí)則為學(xué)生營造了一種自主學(xué)習(xí)的良好氛圍，很大程度上激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，且課堂氣氛熱烈活躍，不但輕松愉快地掌握了體育課的技術(shù)和技能，還大大拓展了學(xué)生的自我創(chuàng)新，為終身體育打下了良好的基礎(chǔ)。
2、小組合作學(xué)習(xí)促進(jìn)學(xué)生主體作用的發(fā)揮
通過學(xué)習(xí)和幾位老師的探討下，我在在教學(xué)過程中提高要求，把學(xué)習(xí)的主動權(quán)交給學(xué)生，以學(xué)生的學(xué)習(xí)為本，讓學(xué)生體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)的快樂，提高學(xué)生的實(shí)踐能力，激發(fā)學(xué)生的求知欲望，使學(xué)生對學(xué)習(xí)充滿熱情。只有這樣才能建立互幫互學(xué)的師生關(guān)系，使課堂充滿熱情和快樂。如教學(xué)兩人三足跑時，在以往學(xué)生只知道玩，而現(xiàn)在學(xué)生為了本小組榮譽(yù)去思考怎么去很好的完成，小組合作有了很大的提升。合作學(xué)習(xí)真正能啟發(fā)自己，幫助別人。通過相互配合，動作協(xié)同，默契合作，建立起特殊的關(guān)系和友誼，它不但發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，還培養(yǎng)了良好的個性品質(zhì)。
3、讓每個學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的喜悅
通過學(xué)習(xí)一致認(rèn)為小組成員間加強(qiáng)了合作意識,調(diào)動了每個成員的積極性,發(fā)揮了每個人的最大潛能，增加了成功的機(jī)會，同時也有利于培養(yǎng)學(xué)生的集體意識。同時小組合作學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生間的相互合作,取長補(bǔ)短,它特別強(qiáng)調(diào)互幫互助，而且?guī)椭鷳?yīng)該是貫穿整個學(xué)習(xí)過程中的。小組合作學(xué)習(xí)的教學(xué)評價重心從鼓勵個人優(yōu)勝轉(zhuǎn)向了小組成員合作成功,激發(fā)了團(tuán)隊(duì)精神,學(xué)生間容易產(chǎn)生互幫互學(xué)的心理。
小學(xué)體育小組合作學(xué)習(xí)注意的問題
1、要以發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)為主
通過學(xué)習(xí)在體育教學(xué)中要遵循、發(fā)展學(xué)生身體，掌握運(yùn)動技能，培養(yǎng)學(xué)生相關(guān)的心理品質(zhì)為主要目標(biāo)。所以，在體育小組合作學(xué)習(xí)中，仍須致力于學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動技能、體育意識和能力、運(yùn)動興趣等的培養(yǎng)，這些都是為學(xué)生的終身體育服務(wù)的，為其一生健康的可持續(xù)發(fā)展服務(wù)的。以后還要繼續(xù)加強(qiáng)這方面的練習(xí)。
2、要重視學(xué)生實(shí)際
在體育教學(xué)中開展研究性學(xué)習(xí)，學(xué)生必須具備必要的經(jīng)驗(yàn)和知識儲備，不能忽視學(xué)生的實(shí)際而急于求成。所以教師要對學(xué)生做到了如指掌。
相信小組合作會更加能突出學(xué)生的學(xué)習(xí)自主地位，培養(yǎng)學(xué)生自我能力的培養(yǎng)，還能促進(jìn)小組合作學(xué)習(xí)能力，更主要是能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中讓學(xué)生該注意的問題。
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