《運動改造大腦》讀后感
當品讀完一部作品后，你有什么總結呢？這時候，最關鍵的讀后感怎么能落下！你想好怎么寫讀后感了嗎？下面是小編為大家整理的《運動改造大腦》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《運動改造大腦》讀后感1
眾所周知，運動有益健康。但這種益處究竟多大、多重要，大多數人并沒有明確的認識。所以當運動與其他事情發生沖突時，運動往往是被犧牲掉的那個。這本被重印16次，翻譯成10國語言的《運動改造大腦》一書從根源出發，用嚴謹的神經科學發現，條分縷析地論證了運動對生命的重要價值。
本書以“一個高中體育課的奇跡”為引，探討了運動與大腦的關系。在這所高中的“學習準備型體育課”上，老師們不再依據跑步快慢做為評判成績的標準，而是依據心臟的“努力程度”為學生打分。經過長期訓練，這群孩子不僅成為了全美最健康的孩子，還成為了全美最聰明的孩子。而一切的根源就在于運動。運動給身體提供了某種獨一無二的刺激，誘發神經細胞新生。也就是說，體育課為大腦提供了學習所需的原料，而課堂上的學習則促使新生的神經細胞成長為真正的“學習型”神經。
同時，運動平衡著大腦。避免了因大腦失衡引發的焦慮癥、抑郁癥和強迫癥。作為一種可預知、可控制且完全自主的壓力，適度運動會激活大腦的過度補償機制，可以促使人迅速專注起來，激發做事潛能。面對巨大壓力時我們要學會通過運動來緩解，哪怕只是一根跳繩也會給我們的生活帶來翻天覆地的變化。
運動能夠延緩衰老，是女性“永葆青春”的“神丹妙藥”。實驗表明，運動在預防大腦損壞的.同時還能逆轉與老化有關的細胞退化。運動甚至可以克服成癮。10分鐘的運動可以減少酗酒者的成癮行為，5分鐘的高強度運動會對吸煙者戒煙產生有益效果。
運動，最大的魅力，就在于它能讓大腦處于最佳狀態，使其保持青春與活力。戴上耳機，邁開雙腿，我們應該摒棄自身惰性，切實行動起來，在運動中訓練大腦，提升自身，讓身體與靈魂同行在蛻變優秀的道路上。
《運動改造大腦》讀后感2
空閑之余，快樂的童年記憶會涌上心頭，記憶中的場景是我們不停的奔跑著，從這個山頭到那個山頭；從山頂順著梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。
為什么童年時快樂的？因為我們其實一直在運動，而運動究竟為什么會帶來那么多快樂，通過閱讀《運動改造大腦》這本書以后，真正明白了運動究竟是怎么樣影響著我們的大腦？
書中解釋了運動的原理：越運動越多的腦細泡。人人都知道，運動可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調解壓力，可以讓讓人感受到快樂，但是卻不知道我們感受到快樂的真正原因是：運動讓大腦處于了最佳狀態。
1、運動平衡了大腦
如何平衡？失衡的大腦會引發常見的抑郁癥、焦慮癥和強迫癥。現有的.大多數改善精神狀態的藥物，都是以調節神經遞質為目標。而經過實驗發現，長跑1600米與服用極小計量藥物場上的效果是一樣的。運動使大腦中的神經遞質和其他化學物質之間達到了平衡。
2、運動讓大腦成長。
大腦成長自然就離不開大腦的優質營養肥料——腦源性神經營養引資，簡稱BDNF。通過實驗室的小白鼠的實驗，喜歡主動運動的小白鼠在解剖后，發現跑得越多的老鼠，大腦內的BDNF的水平越高。
3、運動誘發神經新生
很長時間以來，很多人都認為神經元的數量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當新進的設備對人腦進行掃描之后發現，神經元竟然像身體的其它細胞一樣，在分裂生長。而多個實驗已經證明運動是會誘發這種“神經新生”。
4、運動如何在三個層面提高了我們的學習能力？
1首先，它完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅動力；其次，它讓神經細胞準備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動激發海馬體的干細胞分化成新的神經細胞。而如何運動才是最有效的呢？書中給出的答案是：兼顧技巧訓練和有氧訓練。
以上是書中的部分摘選，如果你想知道更多關于運動改造大腦的原理的話，推薦這本《運動改造大腦》。
如果你只是知道運動有很大好處，卻邁不開腿的話，那是因為你知道的用處太少了，所以給你推薦這本《運動改造大腦》。堅持運動！享受運動帶來的改變！
《運動改造大腦》讀后感3
從小，我就不愛運動。小時候，爸爸為了讓我運動想盡了方法，但都無果而終。特別是跑步，那種跑得筋疲力盡、口干舌燥的感覺一點也不好，我一度納悶為什么有人不僅能跑還喜歡馬拉松。可是最近，我嘗試著開始快走慢跑，開始堅持每天運動。這樣的改變與《運動改造大腦》這本書有著密切的關系。
該書由美國作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。約翰·瑞迪是國際公認的神經精神醫學領域專家；埃里克·哈格曼是美國《戶外》雜志、《大眾科學》雜志編輯，他曾榮獲美國年度最佳體育寫作獎。在這本書里，兩位作者用嚴謹的神經科學發現，條分縷析地論證了運動可以魔力改造打包；壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運動煙消云散。運動最大的.魅力，就在于他能讓大腦處于最佳狀態。
《運動改造大腦》這本書對我而言，就像神奇的魔盒，讀完后，我發自內心地想要去運動。因為我感受到了運動的奇跡。在書里，無論是實驗、案例、原理還是行動的具體方法，都極具意義又令人信服。單是目錄就足夠誘人：運動功效之改變壓力狀況、解決焦慮根源、掙脫抑郁的枷鎖、克服成癮、調整激素作用、延緩衰老……每一個標題都感覺戳中現狀、點中要害。因此，想要改變，最好的方法就是跟著書中的大腦訓練計劃行動起來。
“我今天很忙啊，我今天很累啊”這就是我時常在沒去運動時安慰說服自己的借口。可在讀完這本書后，我在手機上下載了有關運動的軟件，每天出行的工具由公交車、私家車變成了共享單車，陪同孩子一起鍛煉時，我不再只是陪著，而是和他一起鍛煉……我體會到了運動后的酣暢淋漓和身心愉悅，感覺自己更加有活力，也更能專注地完成一件事情，失眠的情況也得到改善。重要的是，一天天的堅持成為了習慣，我也從改變自己開始，看到了孩子的改變。他的體育曾和我一樣，可以在班上排倒數，而現在我看到他跑步時，能專注目標和當下，在小組賽中得到第一的改變。
“行動最艱難，卻也最有用”。我們總在不斷追求更好地自己，而最好的便是“當你嘗試著先邁開一小步，然后一大步，逐漸積累并讓它們塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最終堅持下來。”
《運動改造大腦》讀后感4
一、運動可以在三個層面提高學習能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅動力；其次，它讓神經細胞準備就緒，并促進它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動激發海馬體的干細胞分化成新的神經細胞。
二、運動不僅控制著情感上和生理上的壓力感覺，還在細胞水平上起作用。
三、運動產生化學物質，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。
四、運動能夠調整激素系統，緩解女性經前期綜合征、孕期狀態、產后抑郁癥和更年期綜合征。
五、運動可以預防大腦退化、認知衰退和情緒衰退。
六、大腦訓練計劃
1.在常規運動中加入一些復雜的運動動作（比如有氧舞蹈或格斗術）很重要。
2.運動要循序漸進，先健身，然后不斷自我挑戰。從輕度運動開始，養成運動習慣。以最大心率的55%～65%的強度步行，如果鍛煉1小時后還有力氣聊會天就要準備提升到中等強度的運動。讀后感慢跑：中等強度的運動，讓大腦更強壯。以最大心率的65%～75%的強度運動。快跑：強烈運動間隔訓練，保持最大心率75%～90%的高強度運動。理論上的最大心率是用220減去你的年齡。
3.加入運動小組，結合心智活動與肢體鍛煉。
另外，本書還提到關于運動的建議是每周6天進行45分鐘到1小時某種形式的有氧運動，其中有4天應該進行1小時左右的中等強度運動，而另外兩天應該進行45分鐘左右高強度運動。這個建議對于目前的`我來說要求太高了，只能對自己說做就比不做更好，邁出第一步，讓自己動起來。
總的來說，我覺得這本書用了更多的篇幅去論證了運動是怎樣改造大腦的，實踐上的指導并不多，比較適合好奇了解原理的人，不太適合需要指導如何運動去改造大腦的人。
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